Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

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Shiva
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Shiva »

Hallo zusammen
Darf ich mich auch noch zu euch gesellen? Mein Ziel ist bis Ende 2018 12-15 Kilos abzunehmen. Ich gebe ganz ehrlich zu, dass ich mich falsch und davon Zuviel ernähre. Auch esse ich wenn mir langweilig ist und leider immer salziges. Was meinen Wassereinlagerungen nicht gerade zugute kommt. An der Bewegung fehlt es nicht mehr so sehr wir früher. Ich habe mir extra einen Hometrainer angeschafft und Hanteln und dann gehe ich einmal wöchentlich ins Dance Aerobic. Der innere Schweinehund muss aber immer noch etwas an die Leine genommen werden, damit ich noch mehr tue. Aber vorallem muss ich mir in den Hintern beissen, damit ich endlich lerne dies Finger vom Naschen lasse.

Ich habe mich bei My Peak Challenge angemeldet. Da erhält man jeden Monat einen Trainings- und Ernährungsplan. Ich war da letztes Jahr schon dabei, aber unfallbedingt im Mai ins straucheln gekommen und dann fand ich den Einstieg nicht mehr. Momentan haben wir tägliche Ziele die wir erreichen sollen und die wöchentlich gesteigert werden, bis das Programm dann im Februar startet. Jetzt in Woche zwei sollen wir die Zahl 2000 ins täglich umsetzen (2000 Sekunden bewegen oder 2000 Meter laufen oder 2000 Wörter schreiben oder irgendwas, ich habe mich für 2000 Sekunden bewegen pro Tag entschieden).

Also was meint ihr.... nehmt ihr mich auf in euer Grüppli?

Gruss Shiva

Himmel12
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Himmel12 »

hallo shiva

herzlich willkommen in der gruppe. wie gross/schwer bist du denn?

was ist das für eine challenge? ist sie kostenpflichtig?

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vOiCe
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von vOiCe »

Himmel12 hat geschrieben: jeder muss für sich und seinen körper die richtige methode finden und nicht etwas machen, weil andere sagen, es sei das einzig richtige.
Da bin ich ganz bei dir. Der menschliche Organismus funktioniert nicht nach Lehrbuch sondern sehr individuell. Ich habe vor vielen Jahren eine Metabolic Balance Diät gemacht. Gleichzeitig mit mir hat eine meiner Freundinnen damit gestartet. Wir beide hatten einen komplett unterschiedlichen Ernährungsplan (der aufgrund eines Blutbildes zusammengestellt wird), aber beide haben wir erfolgreich abgenommen. Das fand ich schon sehr eindrücklich.

@shiva, ja diese Challenge würde mich auch interessieren. Ist dies eine App?

@me, im Moment halte ich mich brav daran, abends nicht mehr zu naschen. Jedoch gelingt es mir (noch) nicht, ab 16 Uhr nichts mehr zu essen. Wir essen meist gegen halb sieben z'Nacht. Ich esse jeweils einen Salat, ganz ohne Essen pack ich das noch nicht :oops:

Shiva
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Shiva »

@Himmel12
Danke fürs aufnehmen.

Ich bin 1.63m gross und zurzeit 78 Kilos schwer. Momentan kämpfe ich sehr mir Wassereinlagerungen und gegen meinen Sodastream (resp. die süssen Zusätze :lol: ).

My Peak Challenge ist ein weltweites Programm und kostet um die 100.— im Jahr. Ein Teil der Gebühr geht an eine Krebsstiftung, also tut man sich und anderen was gutes. Die Idee dahinter ist, sich selbst Ziele zu setzen (egal ob sportliche, ernährungstechnische, kreative oder was auch immer). Mit einem gesunden Lebensstil sollen auch andere Ziele erreichbar sein. Ich finde es halt cool, das über die ganze Welt verstreut Menschen am Programm teilnehmen und sich darüber austauschen. Im Herbst wäre dann auch ein Peakertreffen in Schottland, aber die Teilnehmerzahl ist beschränkt und leisten könnte ich es mir eh nicht. Aber aus der Schweiz sind wir auch ein Grüppli und wir unterstützen uns gegenseitig. Macht also riesig Spass.

@Voice
Nein das ist keine App sondern wird auf einer HP geführt. Letztes Jahr gäbe es wie erwähnt monatlich einen Sport- und einen Ernährungsplan zum runterladen. Und dann gäbe es tägliche Videos der Trainer, die die Übungen erklärt haben. Das Gute daran, es braucht keine Fitnessmitgliedschaft, sondern man kann das Programm auch zuhause machen. Dann gibt es eine offizielle Facebookgruppe und dann haben viele eigene Gruppen eröffnet (z.B. Swiss Peakers). Ab dem 15. Januar kann man sich registrieren. Wenn du willst schicke ich dir den Link (weiss nicht, ob ich den hier öffentlich Posten darf).

@auf seinen Körper hören, nichts aufschwatzen
Mein Cousin ist Ernährungswissenschaftler (oder wie er das nennt) und hatte auch eine zeitlang eine Kolumne in 20 Minuten rund um das Thema Ernährung und ich finde seine Haltung noch cool. Nicht alles was für mich passt, passt auch für andere. Ausserdem verteufelt er keine Lebensmittel. Sein Kredo ist alles in Massen und zur richtigen Zeit gepaart mit Sport und es klappt schon. Und daran versuche ich mich zu halten dieses Jahr.
Zuletzt geändert von Shiva am Mi 10. Jan 2018, 07:20, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Phase 1 »

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*caro21*
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von *caro21* »

@voice
wieso willst Du denn nach 16 Uhr nichts mehr Essen? Am Abend etwas leichtes (ich kann hungrig naemlich nicht einschlafen) schadet sicher nicht und wie Phase 1 schreibt, Salat mit Protein ist perfekt am Abend oder Gemuese und Protein. Das klappt schon!
https://lt1f.lilypie.com/OYPXp4.png


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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von vOiCe »

@Shiva, klingt spannend. Ja gerne, sende mir doch den Link mal zu, so kann ich mich mal einlesen. Allerdings bin ich bei solchen Dingen eher undiszipliniert, anfangs voller Motivation dabei und je mehr Zeit vergeht, umso eher lasse ich nach :oops:

@Phase, ich habe mir gestern und vorgestern Nüsslisalat mit Ei gemacht. Das Eiweiss wirkt jedoch nur dann auf die Muskeln, wenn sie vorher trainiert werden. Meine workouts absolviere ich jedoch vormittags :)

Krankheiten in dem Sinne habe ich keine. Meine Schwachstelle sind die Füsse. Ich war früher aktiv im Turnverein. Immer wieder verletzte ich mich an den Füssen, ich hatte schon zig Bänderzerrungen. Durch diese vielen Verletzungen sind meine Bänder nun "ausgeleiert". Dann ist der Rücken mein Sorgenkind. Während meiner aktiven Turnerzeit fiel ich mal von den Schaukelringen, promt auf den Po. Mein Steissbein wurde heftig gestaucht und ich musste lange Zeit in die Physio (Wärmetherapie). Ich muss regelmässig Rückentraining machen.

Du, wenn du Rheuma hast, solltest du ja auf säurehaltige Speisen möglichst verzichten. Darunter fällt dann wohl auch dein Cola. Da würde ich wirklich runterfahren, du ersparst dir viele Schmerzen und musst entsprechend weniger Medis nehmen (was dann der Leber wieder zugute kommt).

@Caro, eigentlich wollte ich die Intervall-Diät anstreben. Konkret bedeutet dies, 12-15 Stunden nichts essen. Bei mir würde dies bedeuten, ab 16 Uhr spätestens jedoch 17 Uhr nichts mehr zu essen (da ich morgens früh raus muss und entsprechend früh frühstücke).

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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Phase 1 »

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Susanne39
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Susanne39 »

Frauen, ich gebe zu, ich habe nichts durchgelesen, shame on me, aber gibt es hier Menschen, die Jason Fung Ideen umsetzen? Mir hilft dieses "16 Stunden nichts essen" ungemein. Ich reisse mich nach dem Nachtessen zusammen und esse erst wieder Zmittag. Das hat mich in wenigen Wochen eine Anzahl Kilo "einfach so" gekostet. Dazu mache ich ein nicht strenges, lasches LCHF, also ich lasse einfach so gut es geht die KH weg, aber ich zähle nichts, weder Kalorien noch sonstige Werte und ich LIEBE den Sonntagszopf mit Gomfi und verbiete mir nichts.
Fett ist der Geschmacksträger, drum finde ich diese Sorte von Essen wunderbar.
Zuletzt geändert von Susanne39 am Mi 7. Feb 2018, 23:35, insgesamt 1-mal geändert.

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vOiCe
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von vOiCe »

@Phase, hat dein Rheumaarzt die Ernährung nie angesprochen? Da staune ich gerade dass du das nicht wusstest. Gerade bei Rheumapatienten ist die Ernährung das A und O. Auch Tomaten und Schweinefleisch beispielsweise sollten möglichst gemieden werden. Es gibt eine ganze Palette von Lebensmitteln, die das Rheuma verstärken können. Lass dich von deinem Arzt beraten.

@Eiweiss, damals bei der Metabolic Balance Diät gehörte zu jeder Mahlzeit Eiweiss. Auf meinem Ernährungsplan waren dies Geflügel, Kalb, Fisch und Tofu, Sprossen, Sojamilch, Feta-Käse, Mozzarella und Eier. Noch heute achte ich darauf, nur diese Eiweisse zu konsumieren.

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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von vOiCe »

@Susanne39, du machst mir Mut, danke dir vielmals für deinen Bericht. Dann muss ich definitiv lernen mich am Riemen zu reissen :)

Shiva
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Shiva »

@Krankheiten
Ich habe ein kaputtes Knie. Vor gut 4 Jahren hatte ich einen Skivorfall und mir dabei das Innenband beim rechten Knie angerissen. Ich Depp bin aber nicht gleich zum Arzt, denn ich dachte es verheilt auch so. Dadurch wurde es entzündet. Tja die ganze Geschichte löste eine Chondrokalzinose und Arthrose im Knie aus. Seit da ist Treppensteigen und abwärts laufen nicht mehr das selbe.

Ich hätte mal eine Frage in die Runde. Was haltet ihr davon, wenn wir eine WhatsApp Gruppe gründen würden? Ich gebe zu, dass ich nicht mehrmals täglich Zeit habe (oder vom Geschäft her darf) hier im Forum aktiv zu sein. Verstehe es aber, wenn ihr lieber anonym bleiben möchtet, dann lassen wir es.

Woher kommt ihr denn so? Vielleicht könnte man ja mal zu zweit (oder auch mehr) aktiv sein?

@lange Pausen zwischen den Mahlzeiten
Sagt mal, rauscht euch der Blutzuckerspiegel nicht in den Keller, wenn ihr so lange nichts esst zwischen den Mahlzeiten? Ich hätte riesig Probleme, wenn ich morgens nichts essen würde. Ich wäre im Geschäft (und auch zuhause) echt nicht leistungsfähig und unausstehlich. Ich könnte mich nicht konzentrieren und hätte keine Nerven. Bei meinem stressigen Job könnte ich das nie.

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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Phase 1 »

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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von vOiCe »

@Phase, das finde ich sehr bedenklich und auch arg lasch von deinem Arzt, dich einfach mit Medikamenten zu versorgen. Gibt es echt gar keine Möglichkeit, dich zu einem Rheumatologen zu überweisen? Ich kann fast nicht glauben, dass dies nicht gehen sollte. Da würde ich also dran bleiben. Täglich nur die Schmerzen mit Medis bekämpfen ist wohl die schlechteste Variante (ich bin gar kein Fan von Pharmazie). Klar, Übergewicht ist ganz sicher nicht optimal. Sowohl bei Rheuma als auch bei deinen Knieproblemen. Das Gewicht belastet die Gelenke zu arg. Ich könnte mir vorstellen, dass bei dir mit optimaler Ernährung und Gewichtsreduktion schon viel gewonnen wäre. Wünsche dir gutes Gelingen :)

@shiva, ich bin schon bei so vielen WhatsApp Gruppen dabei, das würde mich nur stressen. Am PC tippsle ich viel lieber als auf dem Handy. Was würdest du dir denn von einer WA Gruppe erhoffen?

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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von -Malve- »

@ Phase
Du findest im Netz sehr gute Anleitungen zur Ernährung mit Rheuma.
z.b. hier:
http://www.sge-ssn.ch/media/merkblatt_e ... 2011_2.pdf

Mit Fleisch solltest du z.B. auch aufpassen und die meisten Süssgetränke sind nicht förderlich weil sie entweder Zucker und/oder Säuren enthalten.

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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Phase 1 »

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Zuletzt geändert von Phase 1 am Do 8. Mär 2018, 20:46, insgesamt 1-mal geändert.

Himmel12
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Himmel12 »

hallo zusammen

da war wieder viel los heute morgen :)

@Susanne39
ich kenne zwar diesen jason fung nicht, aber ich mache es ähnlich wie du. esse am abend und dann erst am mittag wieder. ich finde das eine gute methode um kcal einzusparen und bei mir funktionierts auch mit abnehmen.

@energie ohne frühstück
kein problem bei mir. ich mache auch mit leerem magen sport und habe überhaupt keine probleme mit dem blutzuckerspiegel im gegenteilt, ich bin sehr wach am morgen. zudem werden so bei den sporteinheiten direkt die fettreserven angegangen und das ist natürlich ein super nebeneffekt. der morgensport ist auch ein echter kick für den stoffwechsel.

@whats app gruppe
ich finde das grundsätzlich eine gute idee, aber ich denke es sind zu viele leute. vielleicht könnte man ein gruppen mit den personen machen die gleiche ziele haben. also diejenigen die einen längeren weg zusammen vor sich haben und die anderen? ist nur ein vorschlag, ich bin offen für alles ;)

@krankheiten
ich habe eigentlich keine krankheiten. mein handgelenk ist durch den trümmerbruch vor zwei jahren noch nicht gleich einsetzbar, aber es ist schon besser geworden. mein knie merke ich zwischendurch beim joggen oder so, aber das ist auch nicht wirklich tragisch und verschindet meistens schnell wieder. alles in allem, bin ich mal abgesehen vom übergewicht gesund.

@challenge
ich war mal in einem forum dabei da haben wir zur gegenseitigen motivation wöchentliche challenges vereinbart. zum beispiel 100 ausfallschritte in einer woche, oder 100 kniebeugen etc. es ist noch witzig und spornt an, etwas sportliches zu machen. ausfallschritte etc. können ja auch gut in den alltag inegriert werden ohne dass man gleich sportkleidung montieren muss ;) was meint ihr dazu?

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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Phase 1 »

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Zuletzt geändert von Phase 1 am Mo 19. Mär 2018, 08:59, insgesamt 1-mal geändert.

Shiva
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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Shiva »

@Challenge
Stellt ihr euch tägliche Challenges oder wöchentliche Challenges vor? Ich wäre auf jedem Fall dabei.

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Re: Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

Beitrag von Phase 1 »

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Zuletzt geändert von Phase 1 am Mo 19. Mär 2018, 08:59, insgesamt 1-mal geändert.

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