Abnehmen mit keinen Kohlenhydraten am Abend

[cocoon ???]

darf ich euch fragen was ihr unter "keine" kohlehydrate versteht? weil gar keine khs werden wohl kaum möglich sein... also denke ich gehts um die menge pro 100 g, nur wo ist da die grenze?

[Nellino]

Wie gesagt ich machs locker, sprich esse am abend Gemüse, salat, eiweissbrot, ei.....
also ich gucke da nicht hats ein gramm KH drin oder nicht. Meine wenn ich schon rein überlege wos überall
zucker drin hat....

[tatinchen22]

wenn man abnehmen will, sollte man schauen, dass man 30-50g KH isst pro Tag...sagt man ..ich verzichte unter der Woche ja komplett auf Pasta, Reis, Brot, Kartoffeln (allgm.Essen mit viel Stärke)..und bei mir passts habe nie Heisshunger oder sonst was..

Und wie Nellino geschrieben hat, es ist sooo erschreckend, wie viel Zucker in den Lebensmitteln ist, das man halt selber sein Hirn ein bisschen einschalten muss ond abschätzen soll, was, und wie viel man davon isst

[cocoon ???]

tatinchen: danke, mein hirn ist eigentlich schon eingeschaltet...

[tatinchen22]

hm? ohje, nimmst du alles so persönlich oder was?..
Information an alle, nicht persönlich nehmen, ist allgemein bezogen betreffend Hirn einschalten..auch mich inbegriffen..läääck..

[Moreen]

@cocoon:
Tagsüber (z'Morge und z'Mittag) nehme ich durchaus KHs zu mir. Wichtig ist nur, dass Du ab 16:00 keine mehr isst; ab dann kann es der Körper drum nicht mehr abbauen bzw. er wandelt die KH in Zucker um...

@Ernährungsliteratur:
Habe ich keine; das ist nicht mein Ding. Ich habe mir diese Ernährungsweise nach meinem persönlichen Gutdünken angeeignet (und mit lesen hier im Forum, im SIS-Thread)

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[Nellino]

Was ist SIS?
Ganz keine KH könnte ich nicht, glaub dann hätte ich null kraft

[Moreen]

@Nellino:
SIS = schlank im Schlaf

Ganz ohne KH sollte man auch gar nicht; da würden dem Körper wichtige Nährstoffe verwehrt werden...

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[Nellino]

ah oki danke )

so nun geh ich dann an die Nähmaschine, zählt als Sport glaubs

[Moreen]

@Nellino:
Das mit dem Nähen lass ich definitiv gelten ! Ich hab vorhin die ganze Wohnung gesaugt und geschwitzt wie "en Siebe-Siech"; geht glaub auch als sportliche Betätigung durch, oder

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[Chürbis]

wow, seid Ihr sportlich

bei mir bleibts momentan bei "den-Kindern-hinterher-rennen" obwohl, da kommen ja auch einige Meter zusammen am Abend

[Nellino]

zählt wäsche zusammenlegen auch??
so bin am kochen, dunkle hörnli und pouletbrüstli

[cocoon ???]

tatinchen: nein, eigentlich nicht. fand einfach deine antwort bitz unfreundlich und überflüssig.

@moreen: danke für deine antwort. ich glaube du hast mich falsch verstanden. mir ist klar dass ihr tagsüber ganz normal khs esst. mich interessiert jedoch, ab wann ein lebensmittel als kh eingestuft wird.
(ich esse z.b. abends, wenn wir kalt essen, statt brot 4 scheiben microc, das sind dann insgesamt 18 g kh. würdet ihr abends-keine-kh-esser das tun oder nicht? eben, mich nimmt wunder wo ihr die grenze zieht (ob ihr sie bei einer bestimmten menge zieht oder einfach pauschal sagt "kh sind pasta, brot, kartoffeln") versteht man meine frage?

[harmony]

@cocoon

wenn man abnehmen will, sollte man schauen, dass man 30-50g KH isst pro Tag...sagt man ..ich verzichte unter der Woche ja komplett auf Pasta, Reis, Brot, Kartoffeln (allgm.Essen mit viel Stärke

wie es tatinchen bereits sagte.
Generell zieht man nicht pro Lebensmittel eine Grenze sondern im gesamten Tagessaldo. Um da drunter zu bleiben musst du automatisch bei den einzelnen Komponenten schauen und dich halt für eine KH ärmere Variante entscheiden. Wirklich LowCarb ists dann bei 20-30g pro Tag - da brauchts dann schon Disziplin, null ist gar nicht möglich, ausser man "ernährt" sich nur von Wasser.

Hab zu beginn des Jahres mit GG angefangen LowCarb zu machen, nach 2 Monaten waren bei mir 8 kg weg, bei GG 11... leider haben wirs dann wieder ein wenig schleifen lassen. Beginnen nun aber wieder, am Abend strikte, unter Tag sogut wies geht und am Wochenende wies halt kommt (auswärts mit selber wählen kann man ja auch gut LowCarb essen)

[Nellino]

cocoon: hey, tatinchens antwort war sicher mit Humor zu lesen
Ich hab das Gefühl, du möchtest am liebsten einen Plan wann genau was oder wo genau welche KH drin sind...
So wie ich hier mitlese und mitmache nehmens hier aber alle locker...sprich...wir gucken nicht bei allen Sachen wo wir essen wieviele KH da genau drin sind. also hab Emu das Gefühl bekommen hier drin.

eben zb ich: morgens ein müesly von mymüesli, momentan das low fat, hatte auch schon das kickstart, das jeweils mit milch und kafi ohne zucker
dann mittags normal, was acuh immer und da ess ich mich sicher auch satt, sprich nehm auch mal zweimal
abends esse ich salat (hab ne WW-Sauce dazu) oder eiweissbrot etc.
Aber wenn ich jetzt halt mal mega lust auf ein stück schoggi auch abends hab, dann gönn ich mir das auch.

Glaub wenn ich da abzählen müsste wärs für mich wie ww....was das ich nicht durchalten würde

[Chürbis]

Wie siehts mit dem Zucker aus? Da schaut Ihr einfach über den ganzen Tag das so wenig wie möglich "versteckter" Zucker drin ist?

Ich mache z,b. Salatsaucen selber, da weiss ich ja was drin ist. Aber mal bei Aufschnitt oder so hats ja auch viel drin...?

[cocoon ???]

@harmony: aber das ist dann "low carb" und nicht "keine kh am abend". das sind für mich zwei paar schuhe... aber was ihr strikte nicht esst abends sind dann wohl einfach pasta, brot, kartoffeln etc. und bei allem anderen schaut ihr die menge nicht an. sprich ihr esst auch farbiges gemüse, nicht nur grünes (weil da sind ja viel mehr kh drin).

@nellino: nein, ich brauche keinen plan. bin kein ernährungs-greenhorn und ich weiss, wie ICH persönlich am einfachsten abnehme und das ist glaub das wichtigste.
meine frage bzw. eure antworten hab ich rein aus neugier bzw. zu weiterbildungszwecken gestellt...
einfach weil mich das konzept interessiert (mich interessieren nur konzepte bei denen alles gegessen werden darf, mit "gar keine kh/gar kein zucker" etc. kann ich nichts anfangen und ich glaube auch nicht dass man das auf dauer durchzieht)

aber eure antworten zeigen mir, dass ihr das nicht so genau nehmt.

[Nellino]

Nicht so genau dafür mit spass und abnahme Effekt


und an sich find ich, sag doch das nächste mal du willst es für weiterbildungszwecken wissen....ging jetzt an sich davon aus es interessiert dich weil du auch mitmachen möchtest

[harmony]

@cocoon
wie bist du denn drauf??

schlussendlich muss man für sich einen Konsens finden, den man auch möglichst lange durchhalten kann oder besser noch beibehalten kann. Ich mag nicht im Laden stundenlang jede Packung studieren und vergleichen. Generell kaufen wir nur noch KH reduziert ein, dies aber primär aufs Offensichtliche. Zuckerhaltiges und eindeutiges wie Brot, Pasta, Kartoffeln etc. - Zum znacht gibts dann öfters Fleisch und Gemüse oder dann eine Käse/Fleisch Platte mit Eiweissbrot, Salat mit Ei, Thonsalat garniert, Pizza mit Blumenkohlboden, Rührei-Muffins, Gemüsedips mit selbstgemachter Dippsauce etc.
Alles was starr nach einem fixen vorgelegten Plan geht funktioniert bei mir max. 3-4 Tage, dann halt ichs eh nicht mehr ein. Ich brauche Flexibilität und mich auch mal Gelüsten hingeben zu können -> bsp. Pizza, da such ich dann aber eben Rezepte raus die auf LC basieren. Bin aber generell jemand der Handgelenk mal Pi kocht und gerne frei ausprobiert was grad so im Schrank zu finden ist.

@nellino
Vorher war ich nie scharf auf "schoggiges" aber seit der Umstellung auf reduziertere KH hab ich eher lust drauf. Haben hier aber immer eine Tafel der schwarzen Schokolade ohne Zucker vom Migros zuhause, da kann ohne schlechtes Gewissen mal ein Reiheli gegessen werden. Oder dann die Légére Schoggijoghurts von der Migros.

[Moreen]

@cocoon:
Also ich persönlich verzichte abends einfach auf alles, was "offensichtlich" Kohlenhydrate enthält; konkret: Brot, Pasta, Reis, Kartoffeln. In diese Kategorie fällt für mich auch das Microc; ich persönlich meide auch dieses am Abend... Und das ist aber auch wirklich das Einzige, auf was ich verzichte. Tagsüber schaue ich nicht stur auf Zucker und KHs; ich esse halt beim Mittagessen einfach eine kleinere Portion KHs und dafür aber mehr Eiweiss und Gemüse.

Bei den Gemüsen schaue ich überhaupt nicht drauf; da esse ich ganz nach dem Lust-und-Laune-Prinzip. Bei mir hat das Abnehmen auf diesem Weg gut funktioniert! Gut, ich denke, es hätten sogar noch mehr Kilos sein können, wenn ich noch nen Zacken konsequenter gewesen wäre .

Wie auch bei harmony so funktioniert auch bei mir ein starres Konzept absolut nicht. Ich habe vor rund 3 Jahren mal Metabolic Balance gemacht; bin aber echt fast durchgedreht mit dieser Diät - ich fühlte mich wie an Ketten gelegt ...