Suche Mitkämpferinnen um 20kg los zu werden

[Himmel12]

@challenge
also, dann starten wir doch eine. zum anfang können wir ja bis sonntag machen und dann jeweils von mo-so. eäre das ok? wie wärs mit 100 kniebeugen bis am sonntag. das wären 25 pro tag oder wenn ihr heute startet 20. was meint ihr?

[Phase 1]

Ok bis Sonntag 100 Kniebeugen. Freu mich drauf hihi

[Papa68]

Der reumarzt bei dem ich vorstellig wurde mit 24 hat gemeint ich simuliere und das könne ja nicht sein so jung und reuma blablabla.

Was ist denn das für einer? Ich habe eine liebe Bekannte, die ist betroffen, seit sie ACHT Jahre alt ist. Das ist natürlich nicht die Regel, aber die Aussage von diesem Arzt ist doch absolut unprofessionell!
@Krankheit: ich kämpfe mit zwei doofen Diskushernien. Die sind leider beim Sport eine Spassbremse. Ansonsten bin ich gesund. Die üblichen Zipperlein einer "mittelalterlichen" Frau halt.
@Challenge: bin dabei, ich gehe gleich die Kniebeugen machen. Kommt bloss nicht auf die Idee, Liegestützen vorzuschlagen, da schaffe ich keine drei!

[Shiva]

@challenge
Tja, diese lasse ich dann schon mal aus, da ich das mit meinem Knie ohne Schmerzen nicht schaffe. Werde aber als Alternative zu den Squats jeden Tag 30 Sekunden Wandsitzen machen. (Vielleicht ansteigend in der Zeit, sodass ich jeden Tag 5 Sekunden mehr mache).

[Stella*]

@Phase1
Du hast dir gute Ziele gesetzt für's 2018! Wünsche dir viel Erfolg! Ich habe mich jahrelang auch zu wenig wichtig genommen.

@Whatsapp
Möchte ich mich nicht beteiligen. Aber danke trotzdem für den Vorschlag.

@lange Essenspausen
Ich muss regelmässig essen, damit ich leistungsfähig bleibe. Zudem werde ich bei zu langen Essenspausen zum Drachen!

@Challenge
Lese zwar interessiert mit, aber bin (noch) nicht Feuer und Flamme.

[Phase 1]

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[vOiCe]

@Challenge
Lese zwar interessiert mit, aber bin (noch) nicht Feuer und Flamme.

Da geht es mir gleich . Mein Ziel ist lediglich der Gewichtsverlust. Um das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren, habe ich mich in diesem Thread hier angemeldet. Hier mitzuschreiben genügt mir im Moment. Aber ich mag mich nicht einem "Zwang" unterwerfen sondern absolviere meine Trainingseinheiten lieber nach meinem eigenen Programm.

[vOiCe]

@Phase, aber Rheuma sieht man doch nicht auf Röntgenbildern? Oder irre ich? Ich gehöre im weitesten Sinne auch zu den Rheumapatientinnen. Das war damals eine Zufallsdiagnose, die mittels Blutbild eruiert wurde. Mein Rheuma verhält sich jedoch still. Ich spüre einfach beim aufwachen die Gelenke, je nachdem was ich am Abend gegessen habe. Wenn ich z.B. Wein getrunken habe, so schmerzen mir am Morgen meine Gelenke. Das kommt von der Übersäuerung.

[Desroches]

Mir gehts gleich wie Stella und Voice. Ich schätze den Austausch hier und zum Tipps zu erhalten, dies ist für mich ein guter Ansporn um dranzubleiben. Bei mir ist es so, dass ich für eine starre Diät weder die Ausdauer noch das Umfeld habe. Ich habe vor 20 Jahren mit Precon 10 kg abgenommen und konnte das Gewicht auch lange halten. Da hatte ich aber noch keine Familie und war 100% berufstätig, so dass ich das Programm gut durchziehen und -halten konnte. Jetzt mit Familie, für die ich kochen muss, fällt mir sowas unheimlich schwer, ich hab schon mehrere Versuche abgebrochen. Nun habe ich die Lifesum-App heruntergeladen, wo ich ins Tagebuch eintrage, was ich den ganzen Tag esse, trinke und Sport mache. Mein Ziel ist es, mit normal, aber weniger essen und ohne Naschen / Zwischenmahlzeiten Gewicht zu reduzieren. Die Challenges finde ich eine gute Idee, für eine WhattsApp- oder Facebook-Gruppe kann ich mich aber nicht erwärmen.

[engel09]

Ich würde mich gerne auch zu euch gesellen.

Ich bin 40 Jahre alt, verheiratet, habe 3 Kinder an der Hand und einen kleinen Engel im Himmel. Ich bin 175 cm gross und im Moment 84 kg schwer. Vor etwa 3 Jahren habe ich 10kg abgenommen und wog noch 72 kg. Leider hatte ich wegen einer Krankheit abgenommen! Lange hat man nicht raus gefunden wegen was ich soviel abgenommen habe. Irgendwann nach langem suchen bekam ich die Diagnose Zöliakie. Ich habe meine Ernährung umgestellt und war einfach froh, dass es mir gut geht und ich keine Bauchschmerzen mehr habe. So haben sich aber langsam alle Kilos wieder an mich geheftet!!
Ich möchte wieder auf ca 75kg runter. Im Moment esse ich möglichst wenig KH, nur noch 3 Mahlzeiten und mache jeden Tag, ausser MO, da ist mein faulenz Tag, mind. 30 min Sport. Im Moment läuft es ganz gut. Aber ich bin nicht sicher wie es in 2-3 Monaten geht.

Ich freue mich , mich mit euch aus zu tauschen.

Liebe Grüsse Engel09

[Phase 1]

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[Himmel12]

hallo zusammen

@challenges
genau wie phase1 bereits schrieb, niemand muss. ich dachte nur es wäre vielleicht ein kleiner ansporn für diejenigen die gar keinen sport machen. denn der muskelaufbau hilft definitiv beim abnehmen bei knieproblemen können auch rumpfbeugen, liegestütze etc. gemacht werden. ich habe übrigens schon 80 geschafft

@abendessen
wir haben den gesamten tiefkühler voll kürbis aus unserem garten. ich werde mir heute gleich noch einen grosse. topf suppe machen. ich liebe kürbissuppe!

[AnnaMama]

Hallo zusammen

Darf ich mich eurer Gruppe auch noch anschliessen?

Ich bin 41 Jahre alt und habe drei Kinder. Ich bin 163 cm gross und momentan 84 kg schwer.

Seit den Schwangerschaften bin ich 12 kg über meinem damaligen Gewicht (war auch schon vorher leicht übergewichtig). Ich möchte gerne 20 kg abnehmen, damit ich mich im Normalgewichtbereich befinde. Ich habe vor ein paar Jahren mal mit eBalance 12 kg abgenommen, aber leider hat der Jo-Jo Effekt wieder zugeschlagen. Ich hatte die neue Ernährungsweise noch nicht gefestigt und fiel wieder in alte Gewohnheiten zurück.
Seit ich das Buch "Fettlogik überwinden" von Nadja Hermann gelesen habe hat es in mir etwas verändert. Zudem kam noch dazu, dass mein Arzt meinte, dass ich mich wegen meinen Krampfadern mehr bewegen soll und ganz sicher nicht noch mehr zunehmen soll.
Ich habe nun ganz bewusst mehr Bewegung eingeplant, war diese Woche jeden Tag auf einem ausgiebigen Spaziergang (mit einigen Höhenmetern) und habe ein Workout und Poweryoga ausprobiert ... Poweryoga sagt mir mehr zu.
Auch bei der Ernährung schaue ich, dass ich ausgewogener esse. Mein Problem ist nicht mal das zu viel Essen, sondern die falsche Zusammensetzung. Mit eBalance habe ich gemerkt, dass ich eher zu wenig esse, aber leider trotzdem nicht abnehme. Das Kalorienzählen ist mir zu mühsam. Ich möchte es ohne schaffen.

Bei den Challenges schliesse ich mich gerne an ... das kann man ja sehr gut in den Alltag integrieren.

[-Malve-]

Auch bei der Ernährung schaue ich, dass ich ausgewogener esse. Mein Problem ist nicht mal das zu viel Essen, sondern die falsche Zusammensetzung. Mit eBalance habe ich gemerkt, dass ich eher zu wenig esse, aber leider trotzdem nicht abnehme. Das Kalorienzählen ist mir zu mühsam. Ich möchte es ohne schaffen.

Hoi Annamama
Herzliche Willkommen!

Mir geht es ein Stück weit ähnlich wie dir. EB hilft mir die richtige Ordnung in meine an sich nicht so schlechte Ernährung zu bringen. (Viel Gemüse, Salat, vollkornprodukte, schon auch süßes aber nicht übermässig)
Ich kämpfe als Halb-/Teilzeitvegi und wenig Milchproduktkonsum mit dem Erreichen des Eiweiss. Wird mir wieder einmal bewusst dass hier der Haken liegt. Kalorienzählen will ich an sich auch nicht, mache es aber im Moment halt im Rahmen des Tagebuchs um meine Ernährung so zur Gewohnheit werden zu lassen, dass es aufgeht. Wobei mir das Kalorieneinhaltes recht gut gelingt, da ich mir eine eher gemächliche Abnahme vorgenommen habe ist der Kalorienrahmen hoch genug um kaum zu verzichten. Aber ich bewege mich bewusst mehr, das tut aus verschiedenen Gründen gut.

Fettlogik überwinden tönt spannend.
Ich habe kürzlich in "stressfrei abnehmen" (Beobachter) geschmökert, das war auch interessant.
Viele kleine Sachen sind oft ausschlaggebend.

Mir gehts gleich wie Stella und Voice. Ich schätze den Austausch hier und zum Tipps zu erhalten, dies ist für mich ein guter Ansporn um dranzubleiben. Bei mir ist es so, dass ich für eine starre Diät weder die Ausdauer noch das Umfeld habe.

Ich auch. Weder Frühstück auslassen noch Abendessen kommt für mich in Frage aus sozialen Gründen. Ich will mir auch nicht irgendwie separat kochen. Nur schon weil ich halt auch gefragt werde warum ich das mache und ich keine Lust habe darüber zu diskutieren. Was ich aber nicht mehr mache ist beim Café Complet Vorzu zu nehmen (weil da einfach zuviel zusammenkommt, insbesondere Brot.) Da richte ich mir einen Teller oder nehme noch ein Salat auf den die anderen eh nicht scharf sind und ergänze dann mit Brot und Co.

[Desroches]

@Malve
genau das mache ich jetzt auch beim Cafe Complet. ich kaufe jetzt manchmal ein extra Brot für mich (mit viel Körnli oder ein Dinkelbrot, was der Rest der Familie nicht mag), und Poulet- oder Trutenaufschnitt mag ich eh am liebsten. Ich habe mir eine Weile lang separat Znacht gemacht, was mir aber nach zig Anläufen immer wieder schnell verleidet ist. Wenn ich jetzt mal einen Salat mache, isst der Rest der Family auch mit, aber ich machs nicht mehr ausschliesslich für mich und separat. Zudem habe ich gemerkt, dass ich am Abend KH brauche, sonst knurrt mir nach 1/2 h wieder der Magen - was ich nicht lange durchhalte und am Schluss wieder beim Naschen lande oder in einer „Fressatacke“. Somit esse ich lieber beim Cafe Complet mit, aber eben im Mass.

[AnnaMama]

Genau so handhabe ich es am Abend auch. Ich kann die Kohlenhydrate nicht weglassen, das habe ich eine Weile versucht und ich hatte immer Hunger danach. Wir haben uns aber auch angewöhnt regelmässig Salat zum Cafe complet zu machen.

[vOiCe]

Wow unser Grüppli wächst. Herzlich willkommen den Neuen .

Hat jemand von euch gestern Abend die Doku über die Foodbloggerin und den ganzen Ernährungshype, der durch die vielen Food- und Fitnessbloggers entsteht, gesehen? Das war eine spannende Reportage.

Frauen, ich gebe zu, ich habe nichts durchgelesen, shame on me, aber gibt es hier Menschen, die Jason Fung Ideen umsetzen? Mir hilft dieses "16 Stunden nichts essen" ungemein. Ich reisse mich nach dem Nachtessen zusammen und esse erst wieder Zmittag. Das hat mich in wenigen Wochen 10 (!!) Kilo "einfach so" gekostet.

Jetzt muss ich doch nochmals fragen, nur damit ich es richtig verstehe. Du schreibst dass du konsequent 16 Std. nichts isst. Gilt das auch für Getränke? Also verzichtest du am Morgen auch auf Fruchtsaft und gesüssten Tee? Trinkst du einen Kaffee oder bleibst du bei Wasser? Mir ist der Morgenkaffee schon noch wichtig.

Ich habe jetzt das Nachtessen bei uns etwas früher angesetzt. Wir essen jetzt neu so gegen viertel nach sechs. Ich habe mir jeden Abend einen Salat zubereitet und diesen ganz genüsslich verzehrt. Danach habe ich wirklich nichts mehr genascht. Die Nüssli sind sowieso alle . Mein Wägetag wäre eigentlich der Montag, aber ich habe erst jetzt geschnallt, dass dies wohl der doofste Tag ist. Am WE isst man bekanntlich ja etwas mehr . Darum verschiebe ich meinen Wägetag auch auf den Freitag. Ich werde also später mein aktuelles Gewicht posten. Ich bin gespannt ob da schon was gegangen ist!?

[Phase 1]

.

[vOiCe]

@Phase, die Doku klingt auch spannend. Da werde ich mal danach googeln, das interessiert mich.

Ich habe mich gewogen und kann ein Minus von immerhin 500 Gramm verzeichnen. Das ist ja schon mal der erste Schritt in die richtige Richtung

@Himmel12, wie wäre es, wenn du die Liste auf der ersten Seite reinstellst?

Name.........Wiegetag.....Start.....Ziel.....aktuelles Gewicht

Stella*........Freitag........76.........70
vOiCe ........Freitag....... 67.........60.......66.5
Papa68.......Sonntag.......75.5.......65

Mag sich sonst noch wer in die Liste eintragen?

[Phase 1]

Name.........Wiegetag.....Start.....Ziel.....aktuelles Gewicht

Stella*........Freitag........76.........70
vOiCe ........Freitag....... 67.........60.......66.5
Papa68.......Sonntag.......75.5.......65
Phase 1.......Montag.......95,7.......60