Ich glaube, die Lösungsoptionen sind gar nicht so relevant. Ihr hat total geholfen, drauf zu kommen, warum sie auf einmal nicht mehr einschlafen kann. Das ist mir aber zu intim und möchte ich nicht teilen.
Diese Erkenntnis hat ihr so viel Erleichterung gebracht, dass sie nicht mehr nervös ins Bett geht.
Ein paar Sachen haben wir jetzt angepasst:
- Sie entscheidet, wann sie müde ist
- lavendel und Bachblüten behalten wir mal, hilfts nicht, schadets nicht
- Sie liest auf der Couch vorher und nicht mehr im Bett (teilweise hat sie halbe Nachmittage im Bett verbracht)
- Wenn sie nicht schlafen kann, kann sie aufstehen / pipi machen / lesen wie sie will - und ich rege mich nicht auf (wichtig!)
- Notfalloption 23 Uhr ist Melatonin, wenn sie das wünscht
- Die Uhr wird weggeräumt nachts
- Hörspiele stören sie eher