Laila1980 hat geschrieben: ↑Do 20. Jan 2022, 19:14 Es geht bei mir nicht anders um abzunehmen. Und da ich so unglücklich mit meinem Gewicht bin, nehme ich fast Alles in Kauf. In der Hoffnung, mein Körper gewöhnt sich daran und ich kann irgendwann normal weitermachen.
Ein Abbruch der Diät wäre ein persönliches Versagen und würde mich gewichtmässih wiederzurück werfen. Ich weiss, schwer zu verstehn. Aber der Leidensdruck ist einfach sehr gross
Wie lange machst du das schon mit dem hohen Kaloriendefizit, und wieviel Kalorien nimmst Du zu Dir? Ich finde es nicht gut, dass Du so entkräftet bist. Als ich angefangen habe die Kalorien und den den Zucker zu reduzieren, hatte ich Anfangs mehr Kopfschmerzen wie sonst, und auch ab und zu mal ein Hungergefühlt, habs also schon auch gemerkt. Aber ich fühlte mich nie schwach. Ich konnte bei der App wählen wieviel ich in welcher Zeit abnehmen möchte, als ich 500gr pro Woche eingegeben habe, hat es den Kalorienbedarf angezeigt, waren glaubs knapp 1100 , das war dann aber im roten Bereich und ich habe die Meldung bekommen, dass das nicht gesund ist und die Kalorienzufuhr zu niedrig. Also bin ich auf 250gr pro Woche, und habe knapp 1400 Kalorien bekommen, damit gings ganz gut, aber ich habe 7 Monate für 8 Kilo gebraucht. Vielleicht kannst Du 200 Kalorien mehr pro Tag einbauen? Längerfristig gesehen ist diese Methode wirklich nicht zu empfehlen, der Körper läuft auf Sparflamme, und baut kurzfristig Fett ab, was er aber gleich wieder gedenkt einzulagern sobald er was bekommt, denn für ihn ist "Alarm - Hungersnot", das heisst er baut sofort wieder Reserven auf sobald er kann.