Der Sport-Thread

[millou]

Hast du Tipps für eine totale Hula Anfängerin? Ich schaffe auf keiner Seite mehr als 2x, noch nie geschafft . Und ich würde mich jetzt nicht als unsportlich oder als koordinationsunbegabt bezeichnen. Wie kann man das schlau üben?

Einen Tipp nicht, aber ich konnte das 35 Jahre lang auch nicht. Keine Chance.

Bis ich dann vor paar Jahren mit Pilates angefangen hatte und das erste Mal einen anständigen Ring mit Gewicht hatte. Nach einigen Wochen klappte es. Einfach üben üben üben.

Mit den leichten "Kinderreifchen" aus dem Warenhaus kann ich es immer noch nicht.

[ChrisBern]

Ich habe zwei Tage lang geübt, bevor ich es konnte (konnte es allerdings als Kind). Ich hatte irgendwo den Tipp gegoogelt, dass es manchmal klappt, wenn man einen fuss eher nach vorn nimmt (Bewegungsbein) und einen nach hinten (und nicht seitlich die Beine auseinander nimmt). Bei mir klappte es so besser; inzwischen ist es egal, wie ich stehe. Auch sind es eher Vor- und Zurückbewegungen und nicht unbedingt Kreisbewegungen. Viel Spass!

[Joeyita]

Danke für die Tipps! Spannend zu hören. Und macht gleich Lust, zu üben. Wenn dann mein lieber Mann mal das Holz der demontierten Sauna entsorgt (es kann sich nur um Monate handeln...), könnte ich wirklich eine Fitnessecke in unserem Keller einrichten. Boxsack hängt ja bereits und weiche Matten sind ausgelegt. Ein paar Therabänder liegen auch noch irgendwo rum... da könnte ich mir auch noch einen Hula Hoop Ring anschaffen (mit Gewicht).

[Mialania]

Bei mir ist es mehr ein Timing, wann man man dem Ring Schwung geben muss. Ich mache da auch keine Kreisbewegungen.
Mir spielte es nie eine Rolle, was es für ein Ring ist. Ich hatte als Kind immer die Plastikteile, die kein Gewicht hatten und in der Schule waren sie aus Holz. Kann mir aber vorstellen, dass die schwereren einfacher gehen.

[Joeyita]

Finde es echt spannend, dass schwerere einfacher sind. Habe noch nie einen solchen getestet, weil ich immer dachte, die seien nur für die Fortgeschrittenen, die es schon können

[Mialania]

Es macht schon Sinn, etwas leichtes anzustossen bewegt sich nicht so weit, wie etwas, das schwerer ist. Entwickelt dann ja auch eher eine Eigendynamik. Frage mich jetzt eher, wie viele Kalorien damit verbrannt werden können...

[Melibelli]

Es macht schon Sinn, etwas leichtes anzustossen bewegt sich nicht so weit, wie etwas, das schwerer ist. Entwickelt dann ja auch eher eine Eigendynamik. Frage mich jetzt eher, wie viele Kalorien damit verbrannt werden können...

Kommt natürlich auf dein gewicht, puls etc an.

Ich verbrenne laut garmin uhr in 10 minuten hullern, ohne pause ( ring fällt nie herunter) 60 kcal!
Mein puls ist ca bei 100/110... ( komme aber immer direkt vom Lauftraining, ist vielleicht am anfang noch von dem höher).

[Mialania]

Kommt natürlich auf dein gewicht, puls etc an.

Ich verbrenne laut garmin uhr in 10 minuten hullern, ohne pause ( ring fällt nie herunter) 60 kcal!
Mein puls ist ca bei 100/110... ( komme aber immer direkt vom Lauftraining, ist vielleicht am anfang noch von dem höher).

Spannend. Müsste ich mal ausprobieren, kann mich aber nicht an einen hohen Puls erinnern, wenn ich mit dem Ring am hulahopplen war.

[MissDiamond]

Also ich hab gestern 10min links rum und 10min rechts rum gehullert.
Dabei war ich in meinem Fettverbrennungspuls von 90 - 95.

Ich hab den Reifen (1.2 kg) ja noch nicht soooo lange, und am Anfang hab ich echt viele blaue Flecken an den Hüftknochen bekommen.
Mittlerweile gehen 10min gut (mit regelmässigem runterplumpsen). Aber ich bleibe dran.

Nächste Woche erhöhe ich dann auf 2x 15min.

[MissDiamond]

Ich habe zwei Tage lang geübt, bevor ich es konnte (konnte es allerdings als Kind). Ich hatte irgendwo den Tipp gegoogelt, dass es manchmal klappt, wenn man einen fuss eher nach vorn nimmt (Bewegungsbein) und einen nach hinten (und nicht seitlich die Beine auseinander nimmt). Bei mir klappte es so besser; inzwischen ist es egal, wie ich stehe. Auch sind es eher Vor- und Zurückbewegungen und nicht unbedingt Kreisbewegungen. Viel Spass!

das mach ich auch so. Ein Bein nach vorne und dann klappt es deutlich besser.
Bin aber auch noch in der Übungsphase.

[Melibelli]

Kommt natürlich auf dein gewicht, puls etc an.

Ich verbrenne laut garmin uhr in 10 minuten hullern, ohne pause ( ring fällt nie herunter) 60 kcal!
Mein puls ist ca bei 100/110... ( komme aber immer direkt vom Lauftraining, ist vielleicht am anfang noch von dem höher).

Spannend. Müsste ich mal ausprobieren, kann mich aber nicht an einen hohen Puls erinnern, wenn ich mit dem Ring am hulahopplen war.

Also es ist so wie bei allen sportarten, wenn ich zum hullern ein bisschen auf dem natel rumdrücke oder mit meinem partner plaudere komme ich auch nicht auf so einen hohen puls. Gebe mir mühe, dass der ein wenig hochkommt!

[jupi2000]

Ich mag das garn nicht, mit Musik joggen. Ich kann auch zuhause keine Kopfhörer tragen. Irgendwie höre ich einfach gerne, was um mich drum ist. Im Wald liebe ich die Geräusche! Es gibt für mich fast kein schöneres Geräusch als Vogelgezwitscher.
Und ich höre es einfach auch gerne, wenn sich jemand nähert. So mit Ohrstöpsel fände ich das sehr unangenehm.

[Alebri]

Kurz zum Thema Hula Hoop:

Grundsätzlich gilt: Je schwerer der Reifen ist, je einfacher für Anfänger .

Aber: Die Empfehlung ist, bis zu einem Körpergewicht von 80kg einen Reifen bis 1.2kg. Bis 100kg Körpergewicht dann bis zu einem Reifengewicht von 2kg.

Fand ich noch lustig: Aldi hat anscheinend grad aktuell eine Aktion. Eine Kollegin erzähle mir, dass in ihrer Filiale alle 1.5kg-Reifen bis Mittag schon ausverkauft waren, die mit 1.2kg blieben länger liegen. Also entweder haben da nur Frauen ü80kg eingekauft oder alle dachten: Je schwerer der Reifen, je besser der Trainingserfolg (und fieserweise ist es grad umgekehrt ).

Dabei gilt je schwerer der Hula Hoop Reifen ist, desto mehr Fliegkräfte können wirken und desto einfacher ist es den Reifen oben zu halten. Allerdings sollte der Reifen, gerade zu Beginn, auch nicht zu schwer sein. Als optimal kann ein Gewicht von 800 g bis maximal 1,2 kg angesehen werden.

Kalorienverlust bei 1 Stunde Hula Hoop sind rund 300kcal, also bei 10 Minuten rund 30kcal. Von daher würde also 10min spazieren mehr bringen . Aber wenn es mir langweilig ist, "hullere" ich jeweils auch 10-20 Min vor dem TV. Aber eben: Alleine damit bekommt man noch keine Traumfigur - da muss man schon realistisch sein.

[iselle]

@Alebri: Danke für die Infos... - ich bekam grad eine "Verzögerungsmeldung" bei den Supercard-Prämien. Dann kann ich das ja annullieren...