Abnehmen bei Normalgewicht

[toto]

Normalgewicht:

Hahaha... Ich möchte gar nicht wissen, wie ich aussehen würde an der obersten Grenze des Normalgewichts...Ich war ja glaub ich Hochschwanger noch nicht mal übergewichtig...
Mein persönliches Idealgewicht ist 55-57 Kilo bei 168.


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[junillo]

Ich würde mich wohl auch bei 53kg einpendeln. Esse da aber echt zu viel Süsses (abends, also total unnötig). Bei 50kg ist alles ok, 49 finde ich toll aber nicht zwingend nötig. Da hungere ich mich dann also nicht runter. Mag nicht so eine verbissene Diät-Tusse sein (sorry für den Ausdruck).

Zur Zeit finde ich die Ernährungsumstellung nicht so schwierig (abends weniger KH), im Winter brauche ich aber wohl dann doch mehr Futter

[Dusi]

Ich hab grad einen durchhänger. Mühsam! Ich nehme besser im Winter ab, keine Ahnung wieso.

[Fiona1980]

Hab auch einen Durchhänger. Ich nehme ja grad nicht ab, sondern zu. Aber 5kg mehr in der 19. Schwangerschafswoche ist frustrierend. Ich mache natürlich keine Diät. Aber ich schau schon, was ich esse. Und viel ist das nicht. :-/

[sonrie]

wir fahren am Samstag in die Ferien, ins Land von Pizza, Pasta und Vino rosso Freu mich nun einfach auf dolce far niente - ich mach dann danach wieder mit

[junillo]

geniess es, würde auch grad mitfahren...

[Büsi3]

Schöne Ferien, Sonrie. In den Ferien achte ich nie auf s'Gewicht, sonst macht ja das Leben irgendwann keinen Spass mehr...
Ich hab noch 3 Wochen Zeit bis zu den Ferien und hoffe dass ich noch ein Kilo schaffe.


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[naura]

Ich hab mir den Bauch verdorben, inkl. Kreislaufprobleme.. ich habe gestern und heute nicht gespörtelt und heute kaum gegessen.. ich hoffe, dass sich die Bauchschmerzen wenigstens auf der Waage bezahlt machen.

@sonrie
Schöne Ferien, ich geh im Juli, da freu ich mich auch drauf und werd da sicher gut essen, aber auch schauen, dass ich den Sport nicht schleifen lasse.

@Fiona
Also in der SS finde ich es nicht gut so aufs Gewicht fixiert zu sein (sorry, wenn ich das grad so ehrlich sage).. geniess es, iss gesund und ausreichend und beweg dich, dann kann nix schief gehen. Du brauchst ja auch für den Anfang der Babyzeit etwas Reserve.

@Dusi
Es braucht wahnsinnig Durchhaltevermögen.. bei mir sieht man gottlob langsam bisschen was, so dass ich schon motiviert bin durchzuhalten.. 9 Wochen habe ich nun schon geschafft, mit ein paar Tagen Ausfällen als ich nicht zwäg war. Ich habe ein paar Fotos von mir im Bikini von vor 4 Jahren, die motivieren mich auch sehr!

[brösmeli2]

-fion
finde es auch nicht gut in der ss aufs gewicht zu achten wenns medizinisch nicht nötig ist. und 5kg in der halbzeit... sorry aber für mich peanuts. ich hab insgesamt 20 kilo zugenommen und jetzt nach acht monaten 19kilo runter.
aufs gewicht achten kann man nach der stillzeit wieder.

[Dusi]

@Sonrie: Schoene Ferien!!!

@Fiona: Ich habe bei der 2. SS bis zur Woche 20 8 kg zugenommen, danach nichts mehr. Schau gut zu Dir - Diäten in der SS ist nicht ideal.

@Naura: Ein motivierendes Bikinibild (so will ich wieder aussehen) oder ein abschreckendes (so will ich nie mehr aussehen)

@me: Ich hatte es 3 Monate voll im Griff, Durchhaltewillen vorhanden, mich super gefühlt, gut gesportelt und abgenommen. Es hat sich sogar "einfach" angefühlt. Und jetzt kann ich mich nicht mehr zusammenraufen. Ich weiss grad nicht woran es liegt (also weshalb ich mich nicht zusammenraufen kann) - es hat sich ausser dem Wetter eigentlich nichts verändert (gleicher Stresslevel, Arbeit, zuhause...). Bin drum etwas ratlos, muss aber was dagegen machen, v.a. weil mir so unwohl ist. Nicht, dass man es mir direkt ansieht, aber es nagt an meinem Selbstvertrauen dass ich das Gefühl habe, mich so überhaupt nicht im Griff zu haben. Ich will nicht absolute Kontrolle, sondern einfach so, dass ich mich wohlfühle. Wisst Ihr, was ich meine?

[Dusi]

Ach ja, dies wollte ich noch teilen (sorry, ist auf Englisch, fand es aber interessant):

http://www.nytimes.com/2015/06/16/upsho ... -more.html

[Solvej]

Halli-Hallo an alle Mitschreibenden. Ich bin ganz zufrieden, habe innerhalb der letzten Woche 500 Gramm abgenommen und freue mich, dass mein Ziel immer näher rückt.
Dusi - spannender Artikel. Ich glaube auch, dass der Weg zur erfolgreichen Gewichtabnahme bei einem reduzierten Input startet. Erst, wenn man sich darüber im Klaren ist, dass man ganz einfach zu viel isst - und deshalb mehr Kalorien einnimmt, als man benötigt um sein Gewicht zu halten oder zu verliehren, kann man abnehmen. Natürlich hilft Sport - aber wenn man einfach regelmässig die Verbrennung steigert, und so weiter mehr essen kann, findet man nie sein Kaloriengleichgewicht.
Aber natürlich hilft Sport - und ist gleichzeitig einfach auch gesund für Geist und Körper (und formt ein wenig - was ja auch nicht zu verachten ist).
Soweit ich verstanden habe, bist Du eigentlich am Ziel angereicht und musst nun Dein Gewicht halten und das fällt Dir schwer, weil Du in alte Muster zurück fällst?
Kann es sein, dass dir einfach das Ziel fehlt - der mentale Modus "ich muss noch xx abnehmen"? Ich nehme auch lieber ab als das ich erhalte - ganz einfach, weil ich ein recht zielstrebiger Mensch bin - und Erhaltung an sich kein Ziel sondern ein Stillstand ist. Versuch Dir doch einfach ein paar andere Ziele zu setzen (Dauerhaft gesunder essen - nur noch ein "Naschtag" pro Woche oder Ähnliches). Oder konzentirere Deine Energie auch ein wöchentliches Sportprogramm. Viel Glück!

[Fiona1980]

Hallo zusammen
Natürlich dürft ihr so offen sein... Vielleicht habt ihr recht und ich bin etwas ZU fixiert. Eine Diät mache ich allerdings bestimmt nicht! Sonst wäre ich wohl noch nicht bei plus 5kg! Ich esse ganz normal, wie vor der Schwangerschaft auch - vielleicht etwas weniger, weil ich mich einfach sehr schnell satt fühle! Ich bewege mich aber auch etwas weniger... Es ärgert mich einfach, dass ich dem so unkontrolliert ausgesetzt bin. Nach der 1. Schwangerschaft blieb ich auf sehr vielen Kilos sitzen und musste alles wieder abnehmen. Deshalb kann ich zwar gut mitreden, was Abnehmen bei Normalgewicht bedeutet. Erleben möchte ich es allerdings nicht noch einmal! Irgendwie graust mir davor mehr als vor der Geburt!
Bin einfach furchtbar eitel!
Grüessli

[Dusi]

@Solvej: Ich glaube Du hast recht! Ich habe mein Ziel mal fast erreicht und irgendwie hat es mir Angst gemacht. Deine Worte regen zum Denken an und ich werde mir überlegen, wie ich diese "Angst" oder "Kein Ziel" haben am besten bewältigen kann (wenn ich denn je wieder nahe komme... ). Danke!

[Solvej]

@ Dusi: ich kenne das. Ich habe festgestellt, dass ich mich mich immer wieder selbst sabotiere, wenn ich kurz vor einem für mich wichtigen Ziel bin. Dazu gehören sowohl berufliche als auch individuelle Ziele. Es ist, Alls ob ich kurz vor dem Ziel Angst vor der eigenen Courage bekomme und dann gegensteuere.

[Snoopy2014]

@Fiona: ich kann Dich beruhigen, ich habe in den ersten 12Wochen 6kg zugenommen, weill ich andauernd Hunger hatte, plötzlich hat es aufgehört und am Ende waren es dann 12kg, was absolut in der Norm ligt. Versuche einfach sicher 5 kleinere Mahlzeiten pro Tag zu essen und wie die anderen schon schrieben, Gesund und abwechslungsreich, plus einen Nachtsnack, z.B ein Glas Schokolade Milch. Alles gute noch für die weitere SS.
Meine Tante hat in Ihrer 2.SS sehr auf das Gewicht geachtet um ja kein gramm zuviel zuzunehmen, zusätzlich hat sie nie wirklich gekocht, da sie dies nicht kann, und Ihr Sohn wurde mit einem Gen Defekt geboren. Sie wissen nicht wieso und warum, aber ein Grund könnte gut die Aufnahme zu wenig Vitaminsroffe und Ähnliches gewesen sein.
@me: ich habe morgen meine letzte Prüfung, dann kann ich mich auf mehr Sport konzentrieren.

[brösmeli2]

so langsam komme ich in fahrt. war vor den ss eine sportskanone, seither (der grosse wird im august 3) hab ich nicht mehr viel gemacht. zwischen den ss nur 1x pro woche m.a.x.
wenn man den inneren schweinehund erst mal k.o. geschlagen hat, ist es nämlich ganz leicht

[naura]

Meine Güte ist das harzig.. habe mir am Wochenende mal wieder was gegönnt, Ausgang mit zu viel Alkohol und dann am Tag darauf essen worauf und so viel ich Lust habe. Zudem war ich letzte Woche nicht zwäg und habe aufs Joggen verzichtet und 2 Tage ganz pausiert mit Sport. Macht sich also sofort auf der Waage bemerkbar. ABER es war toll im Ausgang und ich habe gut ausgesehen mit meiner schlankeren Silhouette, konnte mal wieder ein anliegendes T-Shirt anziehen und habe mich schön gefühlt. Also muss ich mich daran orientieren und wieder Gas geben diese Woche. Das Einzige was ich mich frage, ob ich denn nun wirklich nie mehr "normal" essen kann.. hmm.. kilomässig habe ich ja immernoch nicht viel abgenommen.. ich denke ich muss mich wirklich mit einem Langzeitziel anfreunden. Das ist schon schwer, v.a. für ungeduldige Menschen wie mich.

[Büsi3]

Naura, mir gehts etwa gleich. Ich passe glücklicherweise wieder in 2 paar alte Jeans rein und das erhält mir grad die Motivation. Aber auf dem aktuellen Gewicht dümple ich seit 3 Wochen rum, mal 300 gr weniger, dann 400 mehr usw. Ich schaue ziemlich fest unter der Woche und am Wochenende gibts Ausnahmen und irgendwie reicht das glaubs grad aus um das tiefere Gewicht zu halten...


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[Snoopy2014]

@naura: Gemäss Metabolic kann man auch einen Schlemmertag pro Woche einführen, wenn die restlichen Tage konsequent auf die Ernährung geachtet wird. Vieleicht hilfts als ansporny [-] Aber ich würde auch sagen, dass du Deinem Körper sicherlich 1-1.5Jahre Zeit geben musst. Frage sonst mal in "unbeschwert Fit und schlank" bei Rotscher nach, der hat viel Erfahrung damit.