Ziel: Bis Weihnachten minus 10kg auf der Waage!

[Hibiskus]

Hallo Zusammen,

Wer möchte auch das durchaus ambitiöse Ziel verfolgen, bis Weihnachten 10kg abzunehmen?

Ich wäre an einem Austausch sehr interessiert!

[Anna_13_15]

Bin dabei :-)

[Hibiskus]

Zu mir:

Ich habe von Ende 2011 bis Mitte 2014 mit einigen Aufs und Abs 20kg langsam, aber nachhaltig abgenommen.
Dann kam ein sehr schwieriges Jahr für mich und es war keine Energie mehr übrig zum Abnehmen.

Momentan bin ich 5kg schwerer als vor einem Jahr, ich habe wieder mehr Energie, aber meine Hosen sind mehr als knapp. Drum lege ich wieder los und möchte das Abnehmen etwas zügiger in Angriff nehmen als bisher. Langsam abnehmen ist ja schön und gut, hat bei mir auch wunderbar geklappt, aber da ich inzwischen ja mehr als gut weiss, wie es geht, möchte ich bis Weihnachten 10kg weniger auf der Waage haben.

Mein Plan:
In meiner Zeit der Abnahme habe ich sehr viel über meinen Körper, Kalorienverbrauch, Grundumsatz, Gesamtumsatz, Nährwertverteilung, etc. gelernt und meinen Weg zur Abnahme gefunden. Ich esse kein Frühstück (entspricht überhaupt nicht meinem Typ, wurde mir aber in der Kindheit antrainiert, weil "man ja nicht ohne Frühstück aus dem Haus geht"), zum Zmittag esse ich etwa 500kcal, eher eiweisslastig und zum Znacht gibt es (da ich am Abend gerne schlemme und gerne wohlig satt werde) ca. 1000kcal. So bleibt mir noch etwas Platz für all die Ausnahmen, wo's noch etwas Geburtstagskuchen, ein Glas Wein zusätzlich, ein reichhaltiger Brunch, eine Ferienwoche ohne grosses Schauen oder ein Geschäftsessen mit allem drum und dran sein "muss".
Ich schaue, dass ich etwa 1-1.5g Eiweiss und ca. 1g Fett pro kg Körpergewicht zu mir nehme und den Rest mit Kohlehydrate auffülle. Gemüse und Früchte esse ich für mein Leben gerne, so dass die sowieso dauernd in verschiedenster Form auf den Tisch kommen.
Sport kommt auf jeden Fall zu kurz, für etwas Regelmässiges ohne Kind fehlt schlicht die Zeit und Krafttraining Zuhause ziehe ich nie länger durch. Ich bewege mich im Alltag sehr viel und gehe jeweils Schwimmen oder Velofahren, sobald ich ein bisschen kindfreie Zeit habe.

Ich beginne wegen einer Geschäftsreise, an der ich nicht die Hälfte des Menus einfach stehen lassen kann, erst am nächsten Donnerstag ernsthaft und dann heisst es:

- Keine Cüpli mehr am Abend, weil es so schön warm und gemütlich ist auf der Terrasse
- Keine zweite Portion Abendessen, wenn Junior im Bett ist, weil der Tag so anstrengend war
- Keine Cola, um mit Hilfe des Koffeins den Nachmittag zu überstehen
- Kein Gipfeli zum Znüni, weil der Tag anstrengend werden wird und man ja schliesslich Kraft braucht
- Keinen Hamburger mal schnell zum Zmittag, weil man sich ja mal "was gönnen" muss
- Keine Guetzli aus dem Pausenraum kurz vor Arbeitsschluss, weil man sich das ja nun verdient hat

- Sondern genügend hochwertige, möglichst unverarbeitet Lebensmittel, mit denen ich tolle und schmackhafte Mahlzeiten zaubere, sodass mir nichts fehlt und ich mich rundum wohl fühle!

[Kybele]

Willkommen Hibiskus und toi toi toi!!!!
Ich steh morgen auf die Waage.... Ich war zwar echt konsequent, aber fühl mich zyklusbedingt gerade aufgeschwemmt

[Anna_13_15]

Also ich ha durch mini zwei schwangerschafte churz hindere nand immer no 20kg meh druf als vorher...am meischte stört mich min buuch und mini schwimmring uf dr site....

[Hibiskus]

Hallo ihr zwei,

Schön, ist jemand mit dabei!

@Kybele
Und, was hat die Waage gesagt? Zyklusbedingte Gewichtsschwankungen kenne ich gut, das macht zum Teil bis zu drei kg aus Wie ist dein Plan zum Abnehmen?

@Anna_13_15
Wie lange ist denn Deine letzte Schwangerschaft schon her? Ich vermute mal aufgrund Deines Namens, Du hast ein 2015-Kind?
Wie ist denn Dein Plan zum Abnehmen?

Ich hatte heute einen faulen Tag mit definitiv zuwenig Bewegung... Es hat bei uns den ganzen Tag geschifft...

[Hibiskus]

Möchte sonst niemand bis Weihnachten 10kg abnehmen und sich hier austauschen?

[cherry]

Komm doch zu uns;

http://www.swissmomforum.ch/viewtopic.php?t=195561

[lissi85]

Hallo
Seid ihr noch drann an dem Ziel? Dieses Ziel habe ich mir eben auch gesteckt. Bin seit einer Woch drann.

[Krümmel]

Hallo zusammen

Ich würde mich euch auch gerne anschliessen. 10 kg weniger an Weihnachten wäre natürlich super, doch ich weiss nicht, ob ich das schaffe. Vielleicht mit ein bisschen Unterstützung schon.
Ich habe mich für die 5:2 Diät entschieden. D.h. ich esse an zwei Tagen nur 500 Kalorien und an den anderen jeweils normal. Da sind ca. 2000 Kalorien erlaubt. Dies sollte meinen Stoffwechsel anregen. Mache es mittlerweile schon 2 Wochen, doch vom Gewicht her habe ich noch nicht gross ein Erfolg, es schwankt ziemlich. Nach einem Fastentag bin ich fast zwei Kilo leichter und dann geht es wieder bis fast ans Ausgangsgewicht, doch ich denke schon, dass es immer ein bisschen weniger wird. Jedenfalls zwicken mich meine Jeans nicht mehr so arg!!!

[BaSa]

hallo zusammen

ich bin auch gerne dabei... hibiskus wir kennen uns ja schon zu diesem thema... ich war bis zu beginn dieses jahres konsequent... jedoch habe ich auch wieder 4 kg angefuttert und die wollen nicht mehr weg...
bei mir sind es "nur" 6 kg die runter müssen... ich hoffe ich darf trotzdem mitmachen
ich werde "einfach" wieder kcal zählen.... hoffe es klappt wieder...


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[Isabella2611]

hallo zusammen

ich bin auch gerne dabei!

[Isabella2611]

bei mir müssen mind. 10kg weg. hoffe mit der unterstützung des forums klappts [emoji6]

[Krümmel]

Was macht ihr für Sport??
Ich habe immer ein bisschen Mühe mit meinen Gelenken (speziell mit meinem Knie).
Habe das immer ein bisschen hervorgeschoben und mich vorm Sport gedrückt. Klar es stimmt schon, Aerobic mit Hüpfen etc. geht bei mir nicht, da ich sonst nach dem Training 2-3 Tage am Humpeln bin....
Nun nehme ich mir vor, schwimmen zu gehen, längere Spaziergänge oder vielleicht auch mal Velofahren (obwohl leider ja schon die kältere Jahreszeit kommt).

[BaSa]

leider nicht so viel... ich habe diesen sommer zu joggen begonnen...leider nicht sehr regelmässig...und geschwommen bin ich auch ab und zu...und ich bin diesen sommer bereits 978km ebike gefahren... die 1000end will ich noch knacken.... jetzt benötige ich eine herbst/winter sportart... ich habe aber nichts was mich wirklich anmacht...


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[Isabella2611]

so, jetzt habe ich etwas mehr zeit.

ich hatte mein ziel fast schon erreicht, aber leider in den letzten monaten wieder fast 15kg zugenommen. ich ärgere mich natürlich gewaltig, aber jetzt kann ich es nicht mehr ändern und muss noch einmal kräftih dahinter.

ich versuchs wieder mit kcal zählen und möglichst viel sport. ausdauer, krafttraining und reiten.

auf die waage stehe ich frühestens in 4 wochen. das ergebnis von jetzt würde mich nur noch mehr ärgern

nun sind wir doch ein paar in der gruppe und ich freue mich auf drn austausch!

[BaSa]

Hallo zusammen
Wie läuft es bei euch? Ich habe mich momentan recht gut im Griff... Hoffe das hält an... Ich komme langsam aber sicher wieder ins kcal Zählen rein.... und auch wenn ich nur etwas Wasser verloren habe...es motiviert...
Viele Grüsse
basa

[Krümmel]

Hallo zusammen
So, schon wieder eine neue Woche!
Ich finde auch, dass ich mich momentan ziemlich im Griff habe. Fühle mich fit und bin motiviert.
Doch nun kommt diese Woche der Geburtstag von meiner Tochter.... Kuchen, Kuchen, Kuchen........
und dann gehen wir Mitte Oktober noch zwei Wochen in die Ferien. Oié, das wird mich hart haben!

Ich bin heute auf die Waage gestanden und habe -2 kg. Aber leider schwankt es bei mir dermassen! Bin sehr gespannt wie es sich weiterentwickelt. Möchte nun 2x in der Woche Walken gehen, damit ich wenigstens ein bisschen Bewegung habe. Aber ich muss mich immer so derart überwinden!!! Habe immer das Gefühl alles andere (Wäsche waschen, Aufräumen, Garten schneiden etc...) ist wichtiger und wenn ich dann bereit wäre, rentiert es schon nicht mehr zu gehen bis ich zum Beispiel Mittagessen kochen sollte oder die Kinder am Nachmittag von der Schule heimkommen.

Liebe Grüsse und einen schönen Tag, Krümmel

[Hibiskus]

Hallo Zusammen,

Nachdem sich lange niemand ernsthaft gemeldet hat hier, hatte ich mich schon damit abgefunden, dieses Mal ohne virtuelle Unterstützung abzunehmen. Und nun sehe ich, dass hier geschrieben wurde

Ich bin noch dabei, habe seit Beginn ein paar Kilos weniger auf der Waage, war nun in den Ferien, aber "dank" einer Magenverstimmung nicht zugenommen. Nun wieder Zuhause geht's mit sehr viel Elan weiter, denn bis zu "minus 10kg bis Weihnachten" muss noch einiges geschehen.

@BaSa
So trifft man sich wieder Ich freue mich!
Du hast doch damals so supertoll abgenommen, oder?
Wie läuft es momentan? Und hast Du die 1000er-Marke beim Ebike geknackt?

@Kümmel
Sind die Geburifeiern schon vorbei? Wie wars?
5:2 habe ich auch ausprobiert, passt mir nicht schlecht, ich schaffe es einfach nicht, das mit den normalen Essenszeiten meines Sohnes zu vereinbaren. Also bin ich zu einem "Mischmaschfastenmodell" umgestiegen. Ich esse meist kein Zmorge, dann ergibt sich meist von selber eine Fastenzeit von 14h. Wenns vom Tagesablauf her passt, lasse ich das Mittagessen auch ausfallen und komme dann mit "nur" Nachtessen auf 500-800 Kalorien. Das kann 1-3x/Woche "passieren". Allgemein schaue ich, dass ich im Schnitt zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz esse.
Wie läuft es Dir mit dem 5:2. Hältst Du es strikte ein? Hast Du ein Programm zum Kalorienzählen?

@Gewichtsschwankungen
Die kenne ich gut, +/- 2-3kg sind bei mir total normal und ist noch keine echte Zu- oder Abnahme

@Sport
Ich komme fast nicht mehr zu Sport und seit Junior im Kindergarten ist und ich meine Arbeitszeiten seinen Zeiten angepasst habe, kann ich nicht mehr mit dem Fahrrad zur Arbeit und auch sonst erledige ich aus Zeitgründen viele Dinge mit dem Auto für die ich vorher das Velo genommen hätte.
Habe mir nun einen Ministepper bestellt, denn ich hätte öfters mal eine halbe Stunde Zeit und Lust etwas zu machen Zuhause. Fitness oder Krafttraining mache ich dann aber doch nie... Früher wäre ich auf den Hometrainer, aber der nahm einfach zu viel Platz weg in meiner kleinen Wohnung.
Schwimmen finde ich super, das braucht halt einfach immer viel Zeit... Ich gehe ab und zu mit Junior, aber dann komme ich zwar zu Bewegung, aber mehr als einige Bahnen effektives Schwimmen liegt dann halt nicht drin.

@Isabella2611
Bist Du dieselbe von damals? Wie BaSa?
Abzunehmen und es dann wieder zu vermasseln ist ja schon recht doof, aber Du weisst ja, dass Du es kannst! Und was innerhalb einiger Monate gekommen ist, geht auch innerhalb einiger Monate wieder weg!
Wie läufts bei Dir?

[Isabella2611]

hallo zusammen

@hibiskus
ja, auch ich bin dieselbe. schon verrückt, wie einem dieses doofe thema jahrelang beschäftigen kann

mein mann ist zurzeit im ausland und die kinder teilweise bei meiner mutter. da fällt es mir gleich doppelt schwer. gehe zwei mal mit freundinnen auswärts essen und nächstes wochenende mache ich mit gg einen ausflug. alles grad nicht so diättauglich. ich versuche aber trotzdem mich zu bewegen und nicht zu übertreiben. ab nächster woche will ich dann wieder vollgas dahinter bis weihnachten ohne wenn und aber!!!!!

@hibiskus
dann arbeitest du, wenn die kinder im kindergarten sind? hast du keine zeit mehr für dich alleine?

so, ich muss raus, den stall ausmisten und pferde bewegen