Die Abnehm-Chicks rocken den Sommer !

[Brianna74]

Hallöchen,

@harmony: Hmm, hab irgendwo gelesen, man kann den Kilokick auch mit Magerjoghurt statt Quark machen, hat etwas weniger Eiweiß und somit etwas weniger Auswirkungen, aber funzt
Ähmm, rechnest Du die verbrauchten Kalorien des Sports auch gegen die gegessenen? Denn dann ist ggf die Menge der Dir zur Verfügung stehenden Kcal deutlich geringer.
Den Fehler hab ich auch mal gemacht. "Hab ja 80% meines Tagesbedarfs gegessen" ... tja und dann mal den Sport gegen gerechnet ... da war ich oft unter 50% meines Tagesbedarfs. Meine Trainerin und Fitnessberaterin hat mir dann sehr deutlich gesagt was sie davon hält.
Eiweißreiche Lebensmittel Danke für den Link, aber "ich weiß" Esse sonst auch eher Quark, Putenfleisch etc,aber ich hab eine kleine Schwäche für Rinderhackfleisch.
Auch auf die Gefahr hin, dass sich gleich alle Veg. hier schütteln: Verputze dann problemlos und ganz genüsslich 500gr rohes Rinderhack. Aber da ich rohes Hack nur vom Fleischer esse und diese hier in der Großstadt sehr rar sind kommt da vlt alle 2-3 Monate 1x vor.

@ strizzy: Herzlich Willkommen ! Schön das der Kilokick gleich so funktioniert hat.

@trochantor: Glückwunsch zum Minus! Und gute Besserung, hoffe die Spritze hilft!

@Netterl: Ich wünsche Dir ganz viel Kraft. Sowohl fürs Pilgern, als auch für Deine Mama!!!!

me: So, gestern war ich noch 2 Std in Fitnessstudio. 1 Std Langhanteln und 1 Std nen Mix aus Tai-Chi, Pilates und Yoga (Kurs)
Zum Abendessen gab es 300 gr Rinderhack und 1x Kilokick. Danach war ich wirklich pappsatt. Zu meiner Verteidigung: Hatte kein Frühstück (wie immer) und Mittags nur ein trocknes Vollkornbrötchen und 1 Glas Milch (keine Zeit gehabt).
ABER: Hab absolut nicht daran gedacht mich abends und morgens auf die Waage zu stellen, daher weiß ich nicht, ob der Kilokick irgendeine Wirkung hatte.
Ich probiere es dann morgen noch mal, hab gelesen man soll den nur 2x pro Woche machen.

[Minchen]

Hoi zusammen

Strizzy
Be wellcome!
Toll hast du gleich schon so ein Erfolgserlebnis zu verbuchen

Netterl
Ich hoffe von ganzem Herzen, dass die OP deiner Mutter erfolgreich verläuft. Denke unbekannterweise an euch. Fühl dich gedrückt!

Harmony
Bewundere dich! Du gibst richtig Gas!
Ja solche Fotos können einen schon ziemlich den Spiegel vorhalten. Aber ich finde, das ist die beste Motivation

Brianna
Nix zu verteidigen, du weisst wohl, was du tust und du teilst dir deine Punkte eben ein, finde ich richtig!

Me
Meine Wanderhosen sind mir bald schon zu weit. Auch meine Pumpjeans flattern wieder. Ich habe wohl Muskeln aufgebaut, auf der Waage ging mein Gewicht wieder etwas rauf. Deshalb schlüpf ich einfach in entsprechende Kleidung, welche mal zu eng war und jetzt wieder passt. Meine beste Referenz

Heute hab ich wieder mal selbstgemachte Pizza gemacht (auch den Teig).
War ein ganzes Blech voll. Ergab 12 gleichgrosse Stücke. 1 Stück entspricht ca.160 kcal.
War lecker und ich durfte mit gutem Gewissen schlemmen

Schöns Tägli!

Edit: Der aktuelle Stand

[Maggie]

Wow Minchen. Du siehst ja toll aus. Nix wie ran an die Bikinis.
So einen schönen Bauch hätte ich auch gerne. Seufz!

[harmony]

@netterl
danke. wobei ich hab keine Kinder, deswegen wohl auch noch mehr Energie für solches. Weiters hast du ja momentan andere Sorgen. Hoffe fest deiner Mutter gehts bald wieder besser! Ich weiss wie das ist - aber meine Eltern sind nun beide schon tot.

@minchen
genau, enge Kleider sind die beste Referenz! hab auch eine Hose, die ging mir perfekt so mit 18-20 - da wollte ich wieder reinpassen... jetz pass ich dann gleich rein, aber vom Schnitt her ist die soooooo tief, da schaut beim stehen schon der halbe A* raus - also landet die dann sobald sie passen würde im Kleidersack. Muskeln sind glaub rund 15% schwerer als Fett und etwa 5 mal kompakter, deswegen sehen ja trainierte 65kg oftmals "dünner" aus als untrainierte 60kg... und schlussendlich steht einem das Gewicht ja nicht auf die Stirn geschrieben, also zählt primär die Optik.

@Brianna
ja an Tagen wo ich Sport mache hab ich ein klares Defizit, wobei dann auf die Woche gesehen ists gar nicht mehr so viel. Die Trainings werden automatisch gezählt, da ich immer meine Polaruhr und den Herzfrequenzsensor um hab, die speichert dann alles ins App und das App ist mit dem MyFitnessPal verknüpft wo ich das Essen eingeb...
Hehe ich bin auch ein bisschen ein Fleischtiger ...Eiweisstechnisch könnte man sich ja auch Vegan tiptop versorgen, aber 2 Tage Quinoa und ich kann schon nicht mehr....

[connemara]

@Netterl
Sei lieb gedrückt... Hoffen wir, dass sie alles entfernen können...
Weiterhin hoffe ich (habe dies schon ein paar mal gen Himmel durchgegeben!) dass sich das Wetter bessern wird, also Regen geht gar nicht, wenn du, Netterl deine Pilgerreise machst! Ich war heute auch in einem sonnigen Korridor unterwegs, links davon Richtung Basel, war eine schwarze Wand, rechts vom Korridor, sah man Richtung Hegau, Bodensee, schwarzen Himmel, dort regnete es...ganz sicher ! Ich führte so meine Selbstgespräche: Ich habe keinen Regenschutz dabei, jetzt darf es auf gar keinen Fall anfangen zu regnen, gewittern....wenn ich zu Hause bin in 30 Min. dann darf es regnen... Als ich in unsere Strasse einbog, schloss sich der sonnige Korridor über mir, die letzten 250 m liefen wir auch noch trocken nach Hause...Danke! Glück gehabt!

@harmony
Ich habe deine effektive nachgerechnete Kalorienzahl, noch etwas tiefer geschätzt, so zwischen 1000-1200 kcal. Weisst du mir gehen in etwa die gleichen Gedanken durch den Kopf, wie es Brianna schreibt, bzw.

Meine Trainerin und Fitnessberaterin hat mir dann sehr deutlich gesagt was sie davon hält.

@Brianna
Ich wechsle ab, mal gibt es Naturjoghurt mal Magerquark. Mir geht es nicht so um den Kick, sondern mehr darum, dass ich etwas Abwechslung habe Immer nur Magerquark verleidet mit der Zeit...! Also Tartar (roher Hack) würde ich auch nur beim Fleischer (Metzger bei uns) kaufen.

@Trochantor
Super, herzliche Gratulation zum angepassten Ticker! Hoffentlich wirkt die Spritze bald!

@Strizzy
Herzlich Willkommen in unserer Runde...

@me
Gleichstand! Konnte gestern Abend nicht auf den Crossi, hatte einen komischen Kopf (wetterfühlig) so hoffe ich, dass ich morgen endlich die 7 sehe...

[connemara]

@minchen
Schön schlank, gut sieht das aus...

[Minchen]

Vielen dank für eure lieben worte ich muss aber dennoch sportlich aktiv werden. (Ein mami aus dem forum hat in einem anderen thread das foto von ihrem beneidenswerten bäuchlein gepostet und das ist sehr anspornend.)
Hab was gelesen von einer app namens '7 minuten'. Stelle mir übungen vor, die ich prima machen könnte, während 'wege zum glück' läuft
Vorallem ihr sportlichen chicks macht mir bös' ein schlechtes gewissen bis zum zumba dauerts noch etwas bei mir.

Maggie
Also ich glaube, dass du nicht viel anders aussiehst,du bist ja in etwa gleich auf

Harmony
Ja da hast du recht. Muskeln wiegen halt auch und von daher kann man dann nicht mehr so sehr das gewicht gewichten (tolle wortwahl...)

[Netterl]

Mal nich ne Frage, bevor es lisgeht mit Pilgern: was würdet ihr zum Essen für unterwegs den kleinen Hunger mitnehmen?
Obst ist schwer. Nüsse hatte ich letztes Mal, aber die haben ganz schön Kalorien. Bräuchte was , das in der Tasche steckt und schnell mal reingezogen werden kann.

[dia]

@ Netterl
Wie wärs mit Edamame?? Mega lecker und hat viel Eiweiss...

@Minchen
Boahhh, neidische Blicke von mir aber ich göhn es dir und freue mich für dich!!

Me
Die 1,5kg von den Ferien sind weg! Jetzt nehme ich die nächsten 5kg vor...

Gehe ein anderes mal auf die alle ein! Sorry...

Lg, dia

[Minchen]

Netterl
Fettarme cracker (z.b.die vom coop, die ich hier reingepostet habe)
Weisst du schon was mehr von deinem mami? Hoffe so sehr, dass es gute news gibt...!!

Brianna
In meinen unterlagen steht u.a. 1tl honig 3xtäglich ergibt 0 punkte. Was sagst du dazu?

[Trochantor]

@netterl
hoffe die OP ist gut verlaufen?
hab leider keine Idee für eine einfache Zwischenmahlzeit

@dia
super sind die ferienkilos weg. viel Energie für die nächsten 5kg

@connemara
schön hattest du so glück mit dem wetter.
immerhin gleichstand und kein plus

@harmony
cool passt du fast wieder in die alte hose

@minchen
cool mit den grossen Kleidern, mach weiter so.

@brianna
da warst du gestern richtig fleissig im sport, super

@me
mal sehen was morgen die waage sagt, hoffe kein plus. hatte zum zmittag pizza und zum znacht gibt es gebräteltes von schwieva

[Netterl]

Sie ist sehr spät erst operiert worden. Gibt noch keine Nachrichten.

[Minchen]

Dia
Merci für dein kompliment.
Freue mich, dass du dein souvenir losgeworden bist!

Trochi
Danke!
Wie läuft es mittlerweile mit deinem schwiva? Akzeptiert er, dass du abnehmen möchtest? Es wäre natürlich klasse, wenn er dich sogar noch unterstützen würde (entsprechende menüwahl).

[Netterl]

Melde mich hiermit bis Sonntag ab fürs Pilgern. Gestern abend noch der Anruf, dass die OP länger gedauert hat und später begann. Sie konnten operieren, ohne dass ein Gefäß ersetzt werden musste ( Tumor war ja an ner Hauptschlagader dran). Jetzt gehts an die nächsten Schritte, sie muss sich von der OP erholen und der Tumor und die weitere Behnadlung muss bestimmt werden.
Ciao, ich werde Euch vermissen, aber versuchen, medienarm zu sein in den nächsten Tagen.

[Minchen]

Netterl
Viel Vergnügen bei eurer Pilgerwanderung. Bin gespannt, was du uns dann berichtest
Bin froh, dass die OP einigermassen gut über die Bühne gegangen ist. Ich hoffe sehr, dass es so weitergeht.

Me
Heute wieder auf 63kg.
Von vorgestern bis heute -1kg.
Spannend wie das hin und herschwankt.

[Trochantor]

@minchen
kenne diese Schwankungen auch, leider. hoffe bei dir bleibt es nun so und geht nur noch runter
die letzten male hat er mein nein zum mehr essen akzeptiert. immerhin etwas

@netterln
viel spass beim pilgern
schon mal gut deine Nachricht von deiner mutter. hoffe es geht weiterhin aufwärts

@me
nullrunde, bin glücklich ist es kein plus geworden

[Brianna74]

Hallöchen,

@Minchen: WOW, wünschte ich hätte Deine Figur! Herzlichen Glückwunsch!!!!
Wie viel hast Du noch bis zu Deinem Ziel? Viel kann es ja nicht mehr sein.
Honig: Waren das nicht 0,5 Pkt pro 2 TL? Bin mir bei den Flex nicht so sicher, aber grundsätzlich musst Du die Menge über den Tag zusammenrechnen. Also sind es 3 TL Honig = 0,5 Pkt (?)
Sport: Guck doch mal bei Youtube. Da gibt es so viele Trainingsvideos, da ist sicher auch was für Dich dabei.
Von den lesMills-Kursen die ich Studio mache gibt es auch 20min Promoversionen bei Youtube.
Diese kann man auch ohne Hilfsmittel zu Hause machen, vlt ist da auch was für Dich dabei.
Schwierigkeitsgrad / Anstrengung ist unterschiedlich.
BodyJam: https://www.youtube.com/watch?v=I9vYLCejzD4
BodyVibe: https://www.youtube.com/watch?v=ujlrcrVRjME
BodyCombat: https://www.youtube.com/watch?v=Nx08L9acfTU
BodyBalance: https://www.youtube.com/watch?v=uwjvIj7fSR0

@harmony: Schön wen das Defizit nicht so oft vorkommt. Das ist für den Stoffwechsel so negativ.
Mir ist aufgefallen, dass ich mich doch prompt verschrieben hab (war mit den Gedanken wohl ein bissel woanders).
Es sollte nicht "Trainerin und Fitnessberaterin" heissen (obwohl sie natürlich aus in Bezug auf Fitness berät), sondern "Trainerin und Ernährungsberaterin" *ups*
Meine Einstellung zu Fleisch: Na so lange man es nicht übertreibt und Fleisch etwas Besonderes bleibt ist es doch iO

@connemara: Und, konntest Du die 7 entdecken?
Joghurt und Quark abwechseln: Hast Du schon einmal Magerquark und Magermilchjoghurt (zu gleichen Teilen) gemischt? Ist sehr lecker, schön cremig und noch eine Alternative zu beidem.

@netterl: Gemüsesticks oder vlt selbstgemachte Müsliriegel aus Haferflocken/Basismüsli. Geben gut Energie und sind nicht so schwer.
... Oh, schon unterwegs... dann schick ich noch schnell ein: "Schönes Pilgern, schöne Zeit!" hinterher.
Alles Gute für Deine Mom!

@dia: Glückwunsch zu den -1,5kg !!!!

@trochantor: Drück die Daumen bzgl der Waage!!! Kannst Du zNacht vlt weniger essen, weil "Du bist ja noch sooo satt vom Mittag"? Akzeptiert SchwieVa so etwas?

me: So, seit heute hab ich UUUUUUUUUURLAUB
Daher werde ich weniger im Forum unterwegs sein, da ich mir in den Ferien oft eine Computer-Abstinenz gönne.
Hoffe das die Waage mir den Urlaub nicht zu sehr anrechnet.... Ist ja immer ein bissel heikel.
Werde innerhalb Deutschlands verreisen und das Wetter sieht bisher nicht nach Schwimmern als sportliche Betätigung aus.
Hoffe es regnet nicht so viel, dann können wir viel laufen / wandern.

[Minchen]

Trochi
Wenn's nicht grad 5kg nach oben schwankt, ist es nicht so tragisch
Mal abwarten, was sich weitertut. Ich möchte endlich auf 60kg runter und dann darf es dort ein wenig hin- und herpendeln, hab ich keine Probleme damit. (Wobei... wie schon erwähnt, je nach Muskelaufbau kann man sich nicht mehr auf die Waage verlassen )
Prima, dass es nicht mehr geworden ist und du auf dem aktuellen Stand geblieben bist. Jetzt soll's wieder runtergehen.
Ah, super, dass dein SchwiVa es nun akzeptiert. Ich meine, er muss doch einsehen, was Sache ist und dass er dir sehr helfen könnte, wenn er entsprechend kocht.

Brianna
Danke für deine Worte
Und Merci für deine Tipps. Ich schau sie mir heute Abend in aller Ruhe an (wenn die Kinder im Bett sind) und probier mal etwas aus. Möchte einfach ein paar Übungen machen jeden Abend. z.B. Sit-Ups
Es braucht eigentlich ja nicht viel.
In meiner Beschreibung beim FlexPoints Programm steht eindeutig: 3x täglich (1TL) = 0 Punkte (sind einige Dinge aufgezählt)
Ich wünsch dir einen ganz tollen Urlaub und dass ihr viel Wandern gehen könnt Ist das Wetter bei euch momentan auch eher mässig? Morgen soll's bei uns wieder besser werden. Freue mich, wenn du hin und wieder vorbeischaust

Me
Habe heute 2h Fenster geputzt (mit Leibung und allem, also komplett). Hab mich dann ein wenig durchs Internet geschaut, weil ich neugierig war, wieviel Punkte sich andere für diese Tätigkeit geben. Die meisten geben sich keine, Begrüdnung: Hat man ja vor WW schon gemacht und trotzdem zugenommen (so eine idiotische Logik... mit WW isst man ja anders und da darf man derartige Aktivitäten ja wohl anrechnen.. ).
Brianna, ich dachte so an 0,5-1P pro 30min? Stimmst du mir da zu?
Morgen gehe ich mit den Kindern nach Spiez zu Götti und Gotti von meiner Tochter. Freue mich schon sehr.

[Brianna74]

@Minchen: Hmm, hatte ich einfach anders in Erinnerung. Aber um so besser... genieß den Honig.
Bzgl Fenster putzen: Ja, sieht gut aus. Denke das passt.
Bei den Videos und schlafende Kinder: Vorher auf jeden Fall die Lautstärke vom Compi runter drehen.
Wetter:
Regen / Gewitter, knapp 20°C, Sommer ist anders. Wird wahrscheinlich sehr heiß, wenn ich wieder ins Büro muss.

[Minchen]

Brianna
Ich überprüf's nochmal, vllt hab ich's falsch gelesen/etwas überlesen. Ich habe schon gesehen, dass 1TL = 0,5P zu Buche schlägt. Und dann bin ich eben noch über diese 'Sonderregel' gestolpert (wohl ab dem 4.Mal pro Tag, wo's dann 0,5P kosten würde??? Ist schon ein wenig verwirrend..)
VIelen Dank, dass du noch einmal reingeschaut hast und mir weiterhilfst! Merci Merci Merci!
Oh ja, Sommer ist anders... ich frier mir irgendwie grad den A...llerwertesten ab..