Schlafstörungen

[hollywood]

Ich nehme täglich eisen und magnesium tabletten (https://www.magnesium-ratgeber.de/tipps ... toerungen/) - ich hatte auch lange schlafprobleme aber damit geht es deutlich besser! Einfach schauen dass beides hoch dosiert ist...

[Phase 1]

Hollywood ich nehme täglich Eisen zu mir, hab einen Mangel und daher ärztlich verordnetes Eisen. Magnesium führt bei mir zu starkem Durchfall. Könnte ich schon nicht in der SS nehmen. Aber vielleicht sollte ich das auch mal versuchen.

[Simbat]

Phase: du musst einfach ein anständiges magnesium nehmen malat oder chlorit zum beispiel, nicht diesen dreck den man vom HA oder FA oder in der apo bekommt (die verträgt man viel besser). Malat ist auch bekannt dafür dass es hilft zum schlafen. Ich hab malat von vitaminexpress nehme täglich 1200mg und noch magnesiumöl transdermal, weil ich hochdosiert vit D nehme.

[Simbat]

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/d ... te-ia.html

Wenn du auch gute, reine präparate nicht verträgst kannst du auch fussbäder mit magnesiumchlorid machen und das öl einreiben (selber machen, auch mit chlorid) oder im müller gibt es öl vom zechsteiner, ich benutz dieses.

[Phase 1]

Oh super simbat!
Werd das mal versuchen.
Was denkst du wie lange muss ich das nehmen bis es wirkt?

[Simbat]

Ich geh mal davon aus das wirkt ziemlich schnell. Hab aber selber leider bezüglich schlaf keinen unterschied festgestellt, deshalb kann ich nichts berichten. Einen versuch ists aber wert denke ich. Du nimmst ja auch täglich vitamin d (falls ich mich recht erinnere?), da ist magnesium und k2 dazu sowieso wichtig.

[Phase 1]

Ok merci. Ja ich nehme täglich 2000ug vid 3.
Hätte schon vor einigen Jahren ein Mangel und dank der ungünstigen Lage hier im Winter gar kein direktes Sonnenlicht.
Ok ich werde mir das mal besorgen und dann mal schauen wie es läuft.

[Nuuneli]

phase: schnarchst du?

[Phase 1]

phase: schnarchst du?

Nein tu ich Gott sei dank nicht.
Aber ich atme nur durch den Mund. Nasenatmung ist schwierig weil ich Polypen hab. Sie wurden schon mal entfernt.
Heute Nacht geschlafen von 20:40 bis etwa 1:40, dann gleich wieder geschlafen bis 4:30. bin heute mal gut.


Vielleicht IStR sie ja nicht von Bedeutung aber ich schwitze im moment sehr. Hab seit einigen Monaten rechte Anwandlungen und dann immer trockenen Mund.

[Nuuneli]

Man kann auch mit Mundatmung schnarchen . Für mich wären Apnöen z.B. ein Grund für das nächtliche Aufwachen.

Sonst keine gesundheitlichen Probleme? Wechseljahre? Mach doch mal eine Kontrolle beim Arzt. Der kann Dir vielleicht weiterhelfen. Besser als lange zu pröbeln - es stört Dich ja schon länger und schränkt Dich anscheinend ein.

[dan79]

Vielleicht IStR sie ja nicht von Bedeutung aber ich schwitze im moment sehr. Hab seit einigen Monaten rechte Anwandlungen und dann immer trockenen Mund.

Klingt für mich auch nach Wechseljahren. Wäre etwas früh, aber nicht unmöglich. Würde mal beim Arzt nicht nur die "normalen gängigen" Werte untersuchen lassen, sondern den Hormon-Status überprüfen.

[jupi2000]

Ich muss jetzt doch noch meine Gedanken loswerden.
Diese Schlafstörungen hatte ich kurz vor und während meinem Burnout. Ist ein klassisches Symptom.
Ev versuchen Stress zu reduzieren? Ja ich weiss...ist manchmal schwierig.
Alles Gute!

[Coneli]

Klingt vielleicht blöd, aber ev.bist du zu wenig müde. Powerst du dich ab und zu auch aus? Und das Draufstarren auf einen Bildschirm, Display hält uns wach. Das ist bewiesen.

[hollywood]

Hatte mal eine schilddrüsenüberfunktion, da schwitzte ich auch sehr viel, konnte nicht mehr schlafen und war völlig „neben mir“ :-p hast du die schilddrüsenwerte mal getestet?

[Phase 1]

Man kann auch mit Mundatmung schnarchen . Für mich wären Apnöen z.B. ein Grund für das nächtliche Aufwachen.

Sonst keine gesundheitlichen Probleme? Wechseljahre? Mach doch mal eine Kontrolle beim Arzt. Der kann Dir vielleicht weiterhelfen. Besser als lange zu pröbeln - es stört Dich ja schon länger und schränkt Dich anscheinend ein.

Nein nein ich schnarche nicht. Das bestätigen alle die schon mal nächtelang neben mir geschlafen hatten. Ich sei aber ein extremes fägnäscht. Das mit Hormonen werd ich mal abklären lassen.

[Phase 1]

Hatte mal eine schilddrüsenüberfunktion, da schwitzte ich auch sehr viel, konnte nicht mehr schlafen und war völlig „neben mir“ :-p hast du die schilddrüsenwerte mal getestet?

Könnte sein. Ich hab meine Schilddrüse da vergrössert vor drei Jahren checken lassen. Nicht nur werte sondern auch Ultraschall, das ganze Programm also. Es kam absolut nichts raus dabei. Sei wohl halt einfach so

[Phase 1]

Ich muss jetzt doch noch meine Gedanken loswerden.
Diese Schlafstörungen hatte ich kurz vor und während meinem Burnout. Ist ein klassisches Symptom.
Ev versuchen Stress zu reduzieren? Ja ich weiss...ist manchmal schwierig.
Alles Gute!

Ich hab jetzt den Führerschein und tatsächlich weniger Stress!
Also das hat mir jetzt echt geholfen. Werd aber den Ansatz mal verfolgen. Ich möchte nicht wieder im der Erschöpfungsdepri landen. Einmal reicht mir.
Im Moment ist es halt etwas schwierig weil grad einige abklärungen laufen was zwei meiner Kids betrifft, GG grad mir gar nicht hilft, es eher noch schlimmer macht, und meine älteste grad voll in Fahrt kommt mit Hormonen.
Zusätzlich ist halt noch der Stress da mit Berufsbildung. Meine älteste ist im Prozess mir schnuppern etc. und das wir leider immer schlimmer, statt besser.

[Phase 1]

Klingt vielleicht blöd, aber ev.bist du zu wenig müde. Powerst du dich ab und zu auch aus? Und das Draufstarren auf einen Bildschirm, Display hält uns wach. Das ist bewiesen.

Ich bin am Abend dermassen müde das ich keine zwei min brauche um einzuschlafen und das sogar im sitzen.
Meine Füsse schmerzen weil ich so viel laufe und ich bin fix und fertig.
Von dem her, nein zuwenig müde bin ich definitiv nicht.

Das Handy bleibt im Wohnzimmer am Abend und TV schaue ich eh nicht.

[Marissa]

Hast du schon mal progressive Muskelentspannung versucht? Das hat mir geholfen. Es gibt eine super App dazu. Ich nehme du kannst das Handy auf Flugmodus stellen dann stört dich keiner

Ich mach das jeden zweiten Abend vor dem einschlafen und wache nicht mehr 3-4x auf sondern höchstens noch 1x.

Alles Gute

Marissa

[Phase 1]

Marissa das tönt interessant. Muss mal googlen was das bedeutet und ja ich kann das Telefon abstellen. Mach ich aber nicht, weil wenn ein Notfall in GGs Familie ist ( leider die letzten Wochen öfters), dann rufen sie mich an.