Sport

[Schule17]

Ab wann ist Sport nach einer Geburt wieder empfehlenswert? Ich war schon vorher sportlich, würde gerne wieder was tun, aber wie lange wartet man da? Und wie betreut ihr euer Kind währenddessen? Ich möchte es ungern schon in fremde Hände geben, aber in der Zeit wenn mein Freund zuhause ist, ist es doch noch schwierig.

[Finchen]

Wie alt ist denn das Kind? Ich habe nach 6-8 Wochen den Rückbildungskurs jeweils gemacht und danach dann wieder Sport. Halt noch nix, was den Beckenboden belastet wie joggen. Ich habe bei beiden Kindern Kanga gemacht. Und war im Fitness Studio mit Kinderbetreuung. Da konnte ich dann jeweils auch stillen zwischendrin. Und danach noch in Ruhe duschen, war manchmal sogar daheim schwieriger war. Kanga war eher bizzeli Bewegung, dafür sonst sehr nett. Studio eher für den echten Sport.

[ChrisBern]

Ich war auch beim kanga, das fand ich recht schweißtreibend. Wie Aerobic, aber mit Kind vorn dran. Rückbildung habe ich auch gemacht. Gibt es nicht so eine Regel, dass die Bauchdecke nur noch 1.5 fingerbreit geöffnet sein darf, bevor man wieder Sport macht? Ich meine, so haben sie das in der Rückbildung erklärt.
Ich fand Sport während stillen sehr unangenehm, einmal wegen Brust und auch, weil alles noch so "weich" war. Bin aber auch nicht mega Sportfan, ich glaub, für andere ist das anders.

Edit: habe nach Sportmöglichkeiten mit Kind gesucht, daher fand ich Kanga eine gute Sache.

[Finchen]

Naja. Spätestens nach einem halben Jahr konnte ich ausser joggen dann alles wieder machen. Vieles schon nach vier Monaten... Und da brauchten die Kinder ja schon noch Milch. Fand ich jetzt beim Sport nie hinderlich (im Gegensatz dazu in der Sauna... Da kam die mich immer spontan...)

[maple]

Gibt es nicht so eine Regel, dass die Bauchdecke nur noch 1.5 fingerbreit geöffnet sein darf, bevor man wieder Sport macht? Ich meine, so haben sie das in der Rückbildung erklärt.

Jein, sonst dürfte ich wahrscheinlich nie wieder Sport machen. Wenn man eine Rektusdiastase hat, muss man sie mit der Rumpfmuskulatur stabilisieren können, wenn man Dinge macht, die den Bauch belasten, wie z.B. Rumpfbeugen. Meine Rektusdiastase kriege ich wohl nicht mehr weg, aber wenn ich die tiefe Rumpfmuskulatur aktiv anspanne, kann ich sie schliessen und stabilisieren. Ich war bei einer Physiotherapeutin in der Rückbildung (und gehe immer noch ins Pilates bei ihr), und sie hat das bei uns im Rückbildungskurs getestet.

[ChrisBern]

Wäre prinzipiell schon die Empfehlung, oder? Ausnahmen gibt es ja immer. Aber bei uns haben sie das recht akribisch angeschaut.